【明心花園】
靜心 自我觀照
現代生活節奏較快，事情總是一件接著一件，像是海浪反覆拍打名為「人生」的海岸，激起情緒浪花。此時，不妨透過「三步靜心」，創造充滿覺察且喜悅的時刻，尋回心靈的一方寧靜。
第一步：找回寧靜
放下手邊事務，找個不被打擾的地方，輕閉雙眼，專注於呼吸，想像那片屬於您的平靜之地。無論那是何處，抵達後告訴自己：「此時此刻，我感到平安、寧靜，不被打擾。」
第二步：覺察身體
將注意力從頭頂依序往下移動，觀察身體的感覺（如：溫暖、刺痛、緊繃），每個部位停留二十秒，不需刻意改變，只需如實接納即可。
第三步：悅納自己
一切念頭和感覺，就像天上的浮雲來來去去。所以不管心中此刻的烏雲有多厚，請相信在層層雲朵的背後，永遠都有一片蔚藍晴天。
