【與時俱進】
定時定量 自我管理
自律即自由。
―德國哲學家 伊曼努爾．康德（Immanuel Kant）
當我們能「在固定的時間內，做一定量的事」，時間將成為可掌握的資源，我們也因此獲得更多餘裕，身心更加自由。
行走的時鐘
哲學家康德被稱為「柯尼斯堡的時鐘」，因為他的一整天都有精確安排，且日復一日：早上五點起床，五點到七點喝茶，有課的日子八點出門，沒課的日子從上午九點寫作到十二點四十五分，接著招待客人、共進午餐，直到下午三點半散步一小時，回家後開始閱讀，直到晚上十點半就寢。分秒不差，所以當地人以看到康德的時間為準，幫家裡的時鐘對時。
這種機械化的生活，似乎不近人情，但綜觀康德的人生與學術成就，正體現了他的哲學理念－自律即自由。隨興者表面暢快，實則受到欲望或社會風氣的約束，亦即「他律」，唯有透過規律生活，制定自己的法律，以「自律」實現「自主」；這不但讓他克服惰性，培養出堅韌品格，也超越了感官享受，獲得清明的心靈。
時間去哪兒
一般人雖沒有那麼極致的生命追求，但定時定量地工作、飲食、運動……確實能穩定生理機能、大腦功能與情緒，帶來安全感及提高效率，對生活有很大助益。例如定時定量的光照，幫助身體找回對時間的準確感，進而改善情緒、幫助入睡；定時定量接收新知，不至於落入對資訊的焦慮，還可穩定學習。
若想自律卻經常半途而廢，我們可以試著連續三天，每三十分鐘記錄一次自己的行為，瞭解「時間到哪裡去了」。比如計畫「讀書」兩個小時，可能第一個三十分鐘在整理桌子、第二個三十分鐘在發呆，一來二去，真正讀書的時間甚至不到一半。當「數據」出來後，才知道時間花在哪裡，也才能排除「沒必要做，只為了拖延」、「可以請人幫忙」的部分；當我們知道時間浪費到何處，就能開始調整，比如把時間留給精神最好的時段、運用通勤等零碎時間，每一週固定留一天或兩天深度學習……不只「度過」時間，更要提升品質，「善用」定下的時間。
找回生活的節奏
定時定量，是為了把時間管理變得有框架、有節奏，框架建立安全感和秩序感，節奏則帶來規律之美和適度彈性；願我們都找回自己的「鐘擺」，在放鬆、工作與生活之間重建平衡。
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刻畫時光 歷代計時器 |
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