【動靜皆宜】
舉起一片天
舉重雖然很重，但如果我可以把它舉得很輕，
這就是一種力與美的結合，是值得賞心悅目的運動。
―臺灣女子舉重運動員 郭婞淳
言行「舉止」，代表了人的氣度與內在修養，為人處事，應時時洗心問心，莫忘「舉頭三尺有神明」。社會上需要多一點「美舉」、「善舉」，每個「舉手之勞」都很可貴，行好事，做好人，大家一起來「共襄盛舉」。
力大無窮的「鼎士」
舉，本義為雙手托物並使之向上，引伸為抬起、興起、飛起，或行為舉止之意。《說文解字》：「舉，對舉也。從手、與聲。」對舉，指雙手舉高。
根據古埃及壁畫，當時的人已會扛起沙包訓練，而古希臘時期，因城邦間戰爭頻仍，加上對奧林匹克運動會的重視，幾乎每個男性都身體強健；希臘人會用二至九公斤的石製啞鈴進行訓練，或舉起大重量的石頭、動物，其中「克羅托納的米羅」是知名力士，曾獲得六次摔跤冠軍，據說他訓練的方式，是持續背著小牛去爬山，到牠「長大成牛」也不間斷。
東方也有負重訓練，可追溯至周朝，男丁進入軍隊的一個測試項目便是舉重。秦、漢時「舉鼎」是常見的舉重方式，鼎的重量有時多達四百多公斤，他們稱此競賽為「鼎力」，尊稱舉鼎的人為「鼎士」；對漢朝人來說，舉鼎不只是鍛鍊、凸顯力量，有學者認為這也是祭祀儀式的一環。到了唐朝武則天時期，武科考試列「舉重」與「負重」，從制度上肯定武藝的重要地位，民間的舉重活動也因而興盛。明清時，「舉石」成為武舉項目之一，石頭最重至一百二十公斤，至少要搬離地一尺，並將石頭底部左右各翻露一次，才算過關。
肩膀卡卡舉不高
肩膀僵硬疼痛、手舉不高的原因很多，如拉傷、挫傷、五十肩、肩夾擠症候群或旋轉肌撕裂傷等，一定要請醫師診斷，並聽從物理治療師的指示復健。平時我們應避免過度使用肩膀，若久坐使用電腦、手機時，要定時起身活動，並保持正確的姿勢，避免肩膀長期處於錯誤的位置；若覺得不舒服，可熱敷患處十五分鐘，或進行「爬牆運動」－面牆站立，手指沿著牆面慢慢往上爬，至自己可接受的高度後停留幾秒，再慢慢放下，重複數次，可舒緩肩膀不適。
自我挑戰 舉重若輕
眾所周知，舉重選手會不斷增加所舉的重量，每一次都是自我挑戰。臺灣有群熱愛健身的長者，年紀分布在七十至九十歲之間，或多或少有慢性疾病，但依然日日練習舉重，甚至到香港參加比賽，舉起了四十五公斤的重量；這比賽人人是贏家，因為他們都變得更健康，也更有信心了。
人生本就充滿考驗，我們要舉起責任與榮譽，偶爾還要舉起喪氣的自己，確實不容易；所以更要運用智慧，將壓力轉換成動力，也要勇於承擔，先扛著，再往上一舉。唯有長期積累實力，才能在關鍵時刻，舉重若輕！
