【動靜皆宜】
躍 動新人生
勇敢地跳，接住你的網子將會出現。
Leap, and the net will appear.
―美國作家 約翰‧巴勒斯
跳繩、跳格子是有趣的童年回憶，而心跳是青春的第一個聲音；接著長大，「走跳」人生，有時心驚肉跳，有時活蹦亂跳，跳著跳著，才知道跳躍重重障礙，只為抵達更高、更遠的地方，躍動生命的音符。
為生存而跳
跳，指通過雙腿發力、藉助慣性使身體進入騰空狀態，使之向上、向前，引申為離開某種處境。《說文解字》：「跳，蹶也。从足，兆聲。一曰躍也。」而其對「躍」的詮釋為：「迅也。从足，翟聲。」迅，快速之意，要想「絕地而起」，自然需要速度加持。
古人為了追趕野獸、獵取食物和傳遞消息，「跳躍」成為必要的生存技能，兵書《六韜》、《心書》和《吳子》都提出要選擇「逾高絕遠」和善跑者組軍。《左傳》記載，名叫「魏犨」（音ㄔㄡ）的大將犯錯，且受了傷，晉文公前去探望，心想他若是輕傷，未來還可打仗，就赦免他，反之則立刻處決；魏犨故意展示自己還能縱跳三百次，每次都有五、六尺高，晉文公珍惜跳躍的才能，因此放過了他。
宋遼金元時期，北方的遊牧民族中流行著叫「跳駱駝」的跳高活動，當時遼、金名將都能身披重甲，翻身躍上高大的駱駝，若非平日刻苦練習，實難達成；清朝時跳駱駝成了競技項目，不但要躍過駱駝背，還要求落地時穩定直立。
為活力而跳
在許多運動項目中，都運用到「跳」的能力，如跳遠、跳高、撐竿跳，另外如體操、花式滑冰也會搭配旋轉、翻騰和冰刀，表現出華麗的跳躍動作；球類運動往往需要靠跳躍搶球、扣球，還有如跑酷等極限運動，會技巧性地跳過環境的障礙物。而舞蹈的種類豐富，跳躍的形式也不同，一般而言，古典舞講究嚴謹的技巧和優雅線條，現代舞則更在乎身體的流動和情感表現。
跳躍前，暖身必不可少。可先快走或原地小跑約五分鐘，讓身體微微出汗，提高體溫，促進血液循環，增加肌肉彈性；接著再輕轉腳踝、手腕、肩頸等關節，做抬高膝蓋等伸展動作，再進行開合跳、單腳跳躍，準備好腿部肌群的發力。
跳脫框架
身體的跳，是暫離地球表面，騰躍到另一個高度；而心態之「跳」也是如此。我們常說要「跳脫框架思考」，其實就是換位思考，或換個時空去想，比如找不到停車位，思考方向應從「哪裡有停車格」，轉為「哪裡可以停車」；而眼前的爭執，放到二十年後、一百年後來看，完全沒這麼嚴重。
我們來做個練習：以「手機」為例，先想出五個常用的形容詞，接著再想五個、再想五個，範圍愈來愈廣。同理，「跳脫舒適圈」不一定要直接跨出自己熟悉的領域，可以一點、一點地「拓寬」舒適圈，每一次都像助跑，終能聚成驚人的爆發力，躍進更豐富的層次。
