【動靜皆宜】
攀 躋千仞上
竭盡全力去奮鬥是有價值的。
而能夠站在山頂，只不過是這個過程的副產品。
－日本登山家 加藤文太郎
在詞語中，「攀爬」二字時常連用，但細究還是有些不同。《說文解字》云：「攀，引也。」表示用手抓著東西向上移動；而《廣韻》：「爬，搔也。」本意為抓癢，後多為手足伏地前行之意。
輕鬆爬樓梯
人類學家發現，距今一百三十四萬年前的鮑氏傍人，前臂相當壯碩，抓取、攀爬都沒問題；同為靈長目，今日的猿猴依然擅長爬樹，但人類經演化後更適合行走，有人打趣說這是拿「上路」交換了「上樹」的能力。
日常生活中，我們最常「往上」的時刻，應該是爬樓梯吧！是否常因此感到疲累呢？分享一個「不累」的小祕訣：左右腳著地的位置比骨盆寬度再寬一些，並用整個腳掌著地，以骨盆一左、一右帶動身體往上，同時順勢擺動脊椎，但頭要維持在中心位置；簡而言之，就是藉由「骨盆」和「脊椎」帶動，略帶節奏地往上走，可減少大腿肌肉的痠痛感。
攀樹非爬樹
靈活的孩子可能爬過樹，但「攀樹」並非單純上樹，而是利用安全的繩索系統，以及肢體的協調與力量，爬到十公尺以上的樹冠層。攀樹活動起源於美國，最初是因應伐木業吊車無法到達而生，後來為瞭解樹冠層生態，學術界也運用了這個技巧攀樹，因此逐漸發展成休閒活動；近年更有「攀樹師」這種新興職業，進行樹木健檢、修剪與採種，截至二○二三年為止，全臺灣也只有四十位。
攀樹必須克服對高度的恐懼，也透過高空才有的視野，豐富生命的經驗。全臺第一位考取國際樹藝協會（ISA）證照的攀樹師「鴨子」說過：「（攀樹）不是對樹木的征服，也不是為了居高臨下，而是在攀爬過程享受與自然的近距離互動，感受樹木生生不息的活力，同時觀賞樹冠層中豐富的生態系。」感受、珍惜生命，以及尊敬大自然的給予，守護土地，或許才是攀樹真正的意義。
登高望遠趣
攀岩與登山有何不同？前者攀援陡峭岩壁，後者行走步道，都為登頂望遠，只是「路數」不同；在國外，攀岩原本是登山的一環，因某些路段可能會需要借重攀岩技術，直到一九七○年之後，攀岩才獨立成為一項運動。
無論攀岩或登山，人們要克服、登臨的，始終是自己的心。事前評估風險，做好準備，勇敢但不莽撞；山路難行，我們要直面疲憊與孤獨，可以失敗，但不放棄……人生亦是如此，曾以為最美的風景在巔峰，但更感動的，應是看著自己向上，一步步地成長與蛻變。
