【動靜皆宜】

世界任我行

藏語中，「人類」意指「走路的存在」或是「且走，且徬徨的存在」。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―韓國演員　河正宇《走路的人》

人生是一條單行道，只能進，不可退。有時我們與人「並肩同行」，更多時候「踽踽獨行」，無妨，這是屬於自己的道路；莫忘「有理走遍天下」，更要謹記「歹路不可行」，守住良善的心，多行好事，真誠做人。

行之有禮　走之有儀
 

行，指徒步走路，是隨時保持一隻腳在地上的移動方式，若兩腳同時離地稱跳躍。最古老的人族化石證明我們的祖先能直立步行，約莫是在七百萬至五百萬年前；有句話說：「人類始於雙腳。」雙足行走拓展了人類的生活領域，也改變了生育和育兒的方式。

古人根據不同身分、心情、場合，細分成不同的走法。如「步」等於「行」，指悠緩地走路，而小步快走為「趨」，走得快些就是「疾趨」，再快就是「奔」，至於現代人說的「走」，和古代的「趨」同義。在家中庭院可「安步」，出門上朝得「趨」，見了君王或長輩則要「疾趨」，否則就是無禮；在空間小的地方要慢慢走，到了大路上才能快走，甚至奔跑。而女子身上的配飾多，更得端正身姿、蓮步輕移，飾品才不會發出聲音。

走路是禮儀，更體現秩序和文明。像是不能橫衝直撞，與人交錯時應注意禮貌，而且要遵守交通規則……行走看似小事，實則反映了我們的心性，《弟子規》曰：「步從容，立端正。」就是在行住坐臥中訓練定性，讓心安靜下來，從容不迫。

走！與身心同在
 

您知道嗎？健康是可以「走」出來的。走路時，應全程將脊椎保持中立，微收小腹，想像有一條線將人往上拉，注意左右肩胛骨自然收攏，腰部不要過度前挺；接著手臂自然擺動，這動作可保持平衡，減少跌倒的風險，推進時膝蓋微曲，以大腿和臀部出力，前腳腳跟著地踩穩，後腳以大拇指與前足發力。

一開始可能不習慣，或者無法順利做到，但只要「有意識」地正確走路，已經是邁向健康的第一步了！走路本就可改善心血管疾病、預防骨質疏鬆，及釋放壓力，若能關注自己動作的變化，還有呼吸的方式，那將是我們與身心最親密的對話。

這一路走來
 

走路亦是與時間、空間的交流，我們不停移動，在城市裡努力打拚，也在旅程中歡笑，留下多少珍貴的記憶與風景；身邊的人來來去去，始終同行的只有歲月，看著我們從幼時蹣跚學步，一步步走向校園、社會……李白說「行路難」，好在只是艱難，而非「不行」，只要有些許可能，行動總比不動更好；繼續走，那些考驗終將讓我們更堅定、更坦然！

【上一頁】【下一頁】