【動靜皆宜】
坐如一口鐘
坐予正，得人疼。
－閩南諺語
人生如旅，不要枯坐，靜下心，欣賞窗外流動的風景。偶有坐冷板凳之時，調整呼吸與坐姿，幫助思維更清明、寬闊；無論遇到何種考驗，都要行得正、坐得端，才能穩當心安。請坐好、坐穩，「心」的旅程就要開始了！
坐姿隨時代演變
坐，指軀幹直立、臀部與水平物體接觸，支撐體重。古人的「坐」指跪坐，臀部緊貼腳跟；坐在地面兩腳併攏，向前伸展稱「踞」，腿打開成畚箕狀稱「箕踞」，而「蹲踞」指腳底和臀部著地，兩膝上聳，屬隨興、失禮的坐法。
西漢出現「支踵」一物，可隱藏於大腿和臀部之下，支柱夾在兩小腿間，跪坐時腳後跟可架空，減輕了膝蓋和腳後跟的壓力。不過至唐朝，多數人仍坐於席子上，尊貴者則獨坐一「榻」，亦即矮床。椅子源自於五胡亂華後傳入的高腳胡床，盤腿坐於其上稱「胡坐」，但華夏子民還是以跪坐為主，直到晚唐、北宋椅凳漸普及，一般人開始漸漸習慣「垂足而坐」，其身體重心與生活方式由平面轉為立體。
佛家「四威儀」中「坐如鐘」，亦即坐姿如大鐘穩固。古人跪坐是禮儀，若要表示鄭重，則將臀部離開腳跟，稱「跽」或「長跪」；跪坐亦是道德修養，東晉陶侃閒暇之餘，仍「斂膝危坐」，西漢時宋忠、賈誼聽卜者講解卜筮，二人「獵纓正襟危坐」，整理帽帶，端正坐好，以表心中敬意。
坐對 健康不作對
上班坐著辦公，下班又在沙發上休息，「久坐」大大影響了我們的健康，除了提高許多慢性病的罹患率，也容易導致提重增加；請設置久坐提醒，每小時至少起身活動一次，伸展肢體，多利用通勤、打電話時走動，也要養成規律運動的習慣。
有時我們認為舒服的姿勢，但內臟跟椎間盤可不這麼認為。試著把腳往左右張開，接著挺胸，慢慢地將腰部前推，感覺到腰部略略反折，再把腰往後推，感覺腹部用力時就停住，並保持這個姿勢，就「坐對」了！
靜坐消萬慮
〈莊子．大宗師〉提出「坐忘」一詞，指通過靜坐而有意識地忘懷一切事物，甚至是自身形體的存在。我們大概很難坐忘，但可試著靜坐，有助於釋放壓力、穩定情緒，也提升覺察力。首先穿著寬鬆的衣物，找一個讓有安全感的地點，以舒服的姿勢坐下，放鬆肩膀，讓全身的肌肉不緊繃，初學者坐兩分鐘，之後再循序增加時間；專注於呼吸，留意吸進來的空氣是冷還是熱、長還是短，也可以數著呼吸，以十次吐納為一個循環，即便分心也無需自責，只要重新帶回注意力即可。
累了 小坐一下
靜坐、書寫、遠離三Ｃ產品、找人傾訴、投入興趣……都是「恢復電力」的方式。每當疲憊時，總希望有一張椅子能歇腳，人生亦是漫漫長路，身心倦怠了，同樣需要坐下來，好好喘口氣，不用因為「暫停」而愧疚，專注為自己充電，滿格後，再起身出發。
