【身在心在】
無聲勝有聲的背影
相對於表現力十足，辨識度高的臉孔，
我對無聲勝有聲的「背影」有某種特別的情感……
背影是告別、是拒絕、是隱藏，
也是鉛華洗盡後的瀟灑。
―謝哲青《寂寞博物館》
背是身體的支柱，讓我們保持直立及為人的尊嚴。
不同部位的疼痛，除了使用不當外，有時也反映出不同的心理壓力：上背痛像抵住了牆，那通常來自挫敗情緒；背部中間則像橋梁，連結上、下背，其疼痛可能暗示著人我關係不平衡；下背痛，連帶著臀、腿不適，或許是背負著某些人的期望，讓人想逃……正如「芒刺在背」，而且只能面對，無法「背對」。
閉上眼，感受背部要向我們說些什麼吧！
養出健康背
背，閩南語稱「尻脊骿」，位於軀幹後方，範圍包括脖子、肩膀到臀部，以脊椎、肩胛骨和肋骨組成架構，皮膚底下分布肌肉組織與神經；外可運作軀幹，內可保護臟器，下背部的動作弧度較大，可前彎、後彎，及一定程度的旋轉。
上班族久坐辦公，有時因桌面太高，導致上肢過度抬舉，有時因坐姿不良，讓腰部騰空，導致腰痠背痛；建議先調整電腦和座位高度，讓視線平視螢幕、腳能自然踩地，再往後坐，讓背部和腰都能靠緊椅背。平日也可做些伸展活動：椅子坐三分之一，挺直背脊，收起小腹，兩手放到背後，十指相扣，盡量展開胸腔，維持十五秒；前面動作維持不變，接下來讓上半身微微向前傾倒，盡可能抬高手臂，維持十秒後放下。兩動作一組，每日兩組。
君子有儀
長期姿勢不正確，除了感到痠痛外，還會造成「駝背」、「烏龜頸」等不良體態；要隨時提醒自己抬頭挺胸、略略收腹，想像脊椎是一條繩，將背部往上提拉。將儀態調整好，人會顯得更有精神。 成語「睟（ㄙㄨㄟˋ）面盎背」，指君子內在有道德的光彩，會自然流露在面上與背部，形容有道德修養者的儀態端正，一望即知。所謂君子，其言談舉止、行住坐臥皆講究儀度。因為自信，所以神態自在；因為心性端正，所以站如松姿挺拔，坐如大鐘穩重；更因無愧，所以步履輕盈如風，不會拖沓，每一步都從容。
背上的愛
民初散文大家朱自清〈背影〉，描寫父親為他送行，當時家中生變，父親也顯得衰老疲憊，還拖著蹣跚的步伐去買橘子，只想給兒子多一點關懷；此處背影也暗指傳統華人父親比較嚴肅，孩子不易看見他溫情的「另一面」，但看不見，並不代表不存在。
嬰兒揹巾古稱「襁褓」，早期農業社會物資不豐，婦女常與鄰居索要零碎布邊縫製揹巾，也是眾人給孩子的祝福；當花布蒙被裡露出小小的胖腳丫，真是可愛極了，而母子連成一體的組合，更是無比溫馨。揹巾的存在，是為了讓母親兼顧育兒與工作，手裡忙著生活瑣事，肩背上則負荷著愛與責任。 父母倚門望，別總是把遠行的背影留給家人，常回家看看吧！
