【守護健康】
您所不知的防晒大小事
古埃及就有防晒的觀念，以及使用防晒產品的習慣，但直到近代才慢慢理解和證實「紫外線對皮膚的影響」。 若能確實做好防晒，長期下來可避免紫外線對皮膚造成傷害，進而避免或降低早期皮膚老化、日光性角化、老人斑，甚至是皮膚癌等皮膚病變發生的機率。
防晒防晒防什麼－認識光線
每天都看到的太陽光可分為紅外線、可見光與紫外線，傳統上的防晒觀念主要針對紫外線這種不可見光進行防護。
紫外線依據波長不同可再細分成UVB（波長290-320nm）、UVA2（波長320-340nm）及UVA1（波長340-400nm）。
UVB只能穿透到皮膚表皮，是造成晒傷的主因，過度暴露會造成皮膚紅腫熱痛，更嚴重還可能會起水泡或脫皮。
UVA2及UVA1可穿透到皮膚更深層的部位，跟皮膚變黑、老化及皮膚病變較為相關，但也可能會造成皮膚晒紅或晒傷。值得一提的是，UVA可穿透雲層及玻璃，在抵達地表的紫外線比例中占了絕大多數，所以即使在室內，若離窗戶較近、會直晒處仍應做好防晒。
防晒策略
許多人認知的防晒就是擦防晒產品而已，甚至認為膚色深的人就不需要防晒，當然並非如此。我們可以參考二○一九年美國「食品藥品監督管理局」建議的防晒策略：
所謂寬頻（Broad-spectrum）防晒，指的是至少可防護到波長370nm以上、百分之九十以上的紫外線都可防護到的產品。現在市面上寬頻防晒的產品仍占少數，且在較新的觀念中，可見光也會對膚色較黑的人造成色素加深，所以只有外擦防晒品是遠遠不夠的！
擦防晒品只是防晒策略的其中一項，在室外活動時，時間和地點都應更加注意，並且使用具有防晒係數的織品、帽子、太陽眼鏡來保護眼睛和皮膚，免於光線的傷害。
在嬰幼兒的防晒策略上，尤其是針對六個月以下的嬰兒，防晒上應以物理性的遮蔽為主（使用防晒衣物或帽子遮蔽），因孩童皮膚較為稚嫩，擦防晒品有過敏的可能，在產品選擇上應使用孩童適合的產品。
如何正確使用防晒產品？
防晒產品的成分和濃度有特別規範，但每個國家的規範不盡相同，在選擇上大家應注意標示是否清楚，以保障自身權益。不論選擇何種產品，在使用上都需注意：
擦的用量
用量上建議每平方公分要使用到二毫升，本來標榜有SPF30的產品，若只擦到每平方公分一毫升的用量，SPF就只剩下 左右！要擦到足夠的用量才能讓防晒產品發揮最大的效益，例如：擦臉大約要五十元硬幣的大小；若是戶外擦全身的用量，一次至少要三十毫升以上，而市售的防晒品大多約三十至九十毫升不等，所以要到戶外的話，應該要準備一到三瓶的防晒品，且要擦完才足夠。因為多數人都擦不到這個用量，所以採取其他防晒策略輔助更顯重要。
擦的頻率
防晒品最好可以在外出前十五至三十分鐘擦，而在室內的話約三至四小時補擦一次、室外建議每兩小時補擦一次。爬山時，紫外線會隨著高度增加，補擦的頻率也應增加；若是在海邊活動，紫外線也會透過折射或散射而增加暴露的機會，建議提高防晒品補擦頻率。
擦的部位
大多數人會忽略的部位像是頭皮、上眼皮、耳朵、嘴脣、手背或足背等小地方。頭皮部分，雄性禿或頭髮稀少部位才需要使用防晒品，不然使用帽子或洋傘遮蔽即可；嘴脣部分，可使用具防晒係數的護脣膏；手背和足背則是易受太陽光直晒的區域，可加強此處的防晒。
不管季節、天候，或是膚色深淺，防晒都是一輩子的功課，盼望大家在維持皮膚健康上，都可以愈來愈有心得。
