【專題企畫】
天地的節奏
春雨驚春清榖天，夏滿芒夏暑相連；
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒；
每月兩節不變更，最多相差一兩天。
－民謠〈二十四節氣歌〉
春生夏長、秋收冬藏，是大自然面對歲月流轉的步調；潮汐漲落、晝夜交替，是地球吐納呼吸的分寸。古人因體察天地的規律而制定二十四節氣，這不僅是農業的指南，更是一種處世智慧。
四季 二十四節氣
遠古時沒有月曆、時鐘，不知何年何月，完全依靠感覺，但這樣毫無保障。節氣的由來，緣於人類的基本生存需求：他們必須知道農作物的生物時鐘，藉由觀測，知道了植物枯榮、候鳥遷徙、昆蟲甦醒等自然現象，都與太陽的位置、日影的長短息息相關，也藉此設下時間的節點，提醒何時該播種、收成、儲存或避寒。
春秋以前，古人使用「立竿見影」，以每天正午日影長短的變化，來測定季節，訂出了「二分二至」－春分、夏至、秋分、冬至；接著《呂氏春秋》更進一步奠定了八節的基礎。 而我們所熟知的「二十四節氣」真正確立，應歸功於西漢的天文科學。西漢時期成書的《淮南子．天文訓》，完整地記載了二十四節氣的名稱與順序，以及對應的物候，使其系統化。在此之前，古人早已透過觀察北斗七星斗柄的旋轉來輔助辨識時序，並將其和「音律」結合，《淮南子》：「以十二律應二十四時之變。」古人認為氣候消長可對應十二種高低不同的音律，隨著季節變化，音律也跟著轉變，反映時序的循環變化。至西元前一○四年，天文學家落下閎、鄧平等人制訂《太初曆》，正式把二十四節氣納入國家官方曆法中。
古人仰望星空，但現代人已經可以上太空，我們才發現節氣原來是地球公轉、太陽在黃道視運動的軌跡，每一節氣十五度，所以節氣是遵循「陽曆」。而每個月都有兩個節氣，嚴格來說，單數項為「節」，又稱「節氣」，代表季節的交替、轉折或月分的開始，如立春、清明；雙數項則為「氣」，又稱「中氣」，表該月分中具代表性的氣候與物候特徵，如雨水、穀雨等。
跟著節氣 好好生活
歲月把光陰裁成二十四個刻度，懸掛在天地之間。四季更迭，衣食住行跟大自然邀請我們，在每一個節氣裡安住身心；也跟著歲時的腳步，為生活添一盞茶、插一束當季的花，創造美麗又深刻的儀式感。
食－順時而食 不時不食
當令食材除了口感最好、味道最鮮甜之外，其合成的植化素、維生素與礦物質含量都遠高於非當令或催熟的食物；中醫也認為順時養生能夠調節身體，比如春日初萌時，多吃新鮮的芽菜與野菜，夏天吃瓜果消暑、秋天吃滋陰潤肺之物，對應秋燥與呼吸道的挑戰；到漫長的冬日，圍爐喫茶，抵禦寒冷，又是多麼合情合理！順應時令的滋味，是大自然給予脾胃最科學也最溫柔的撫慰。
衣－隨溫起居 調柔順氣
春天乍暖還寒、早晚溫差大，應學著古人「春捂」，不急著褪去厚衣，讓血管與自主神經系統有時間適應，避免因微血管劇烈收縮而引發免疫力下降；盛夏則要散熱防晒，選擇輕薄淺色、寬鬆透氣的衣衫，以減少吸熱、增加排汗。隨著秋天來臨，我們要注意保暖，至少隨身帶一件薄外套；節至隆冬，因氣溫低、風勢強，以厚重衣物緊緊裹住頭頸與雙腳，防止核心體溫迅速散失，保暖也有層次，內搭保暖衣、中層毛衣、外層防風，比一股腦兒地套上多件衣服還有用。
住－應合四時 借景造境
住處雖然固定，但也要隨著四時調節環境。春日打開許久未敞的門窗通風，降低室內二氧化碳與懸浮微粒濃度，迎納萬物生發之氣；夏日則保持通風陰涼，床上鋪上竹席、藤枕，陽臺水缸裡睡蓮靜靜開著，觸覺清涼，視覺上也一片清幽。當秋天走近，室內的軟裝顏色可改為較沉穩的色調，營造安定、沉澱的感受；而到了冬日，不妨加一盞溫暖的黃燈，換用毛質的抱枕、毯子，讓人更溫暖、也更有安全感。
行－順應日光 調息動靜
行？不行？應搭配日光長短與生理時鐘採取行動。春天適合多到戶外「踏青散步」，多晒太陽以養陽氣，但要注意春睏與保暖；而夏天太炎熱，日照又長，出門應避開正午的烈日，做好防晒，避免中暑，就算要運動也宜選在清晨或傍晚；秋高氣爽時，則適合登高遠眺，以開闊心胸，避免悲秋之思，也因早晚漸涼，勿忘多添衣；冬天天寒地凍，務必待太陽升起、寒氣稍退後再出門，清晨低溫，易誘發心血管的負荷，外出必須嚴格保暖，保護頭頸與四肢，避免受寒感冒。
子午流注－時與身相應
一年有四季、二十四節氣，而一天有十二時辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每時辰有兩小時，子時由夜間十一點到凌晨一點，以此類推。
中醫的觀點認為，十二時辰與人體的十二條經脈互相呼應，按時辰作息才能維持身體正常運行，就像潮汐一樣，周而復始、定時流轉，此說稱為「子午流注」，源自《黃帝內經》。「子午」代表的是子時與午時，前者是陰氣極盛而陽氣初生之時，而後者是陽氣極盛、陰氣初生的時刻；「流注」則是將人體氣血比喻成水流，按時灌注，流經不同的經脈與臟腑。我們如果能順著節拍生活，很多身體的小毛病，都能在合拍中找到平衡，逐漸修復。
有節有度 精彩樂章
古人觀察自然，記錄環境的脈動，學會了順應天時，不再疲於奔命地猜測、追趕，而是在春發、夏長、秋收、冬藏的韻律中，找到屬於自己的呼吸節奏，該耕耘時全力以赴，該收斂時沉澱與等待。 節氣是一種「節制」的智慧，點到為止，在生活上知止，就不會過分地貪求口腹之欲，也不會一味依賴外物，而是學會自己去「調節」剛好的分量與溫度；這種節制不是壓抑，而是張弛有度，在對的時間，做對的事情。
我們的心靈也有時節，「晴天」時辛勤耕耘，在「陰雨天」時學會沉潛與自省。日久天長以後，慢慢懂得花各有時節，果實也得歷經秋霜才甜，所以不必焦慮或著急，只要跟著天地的律動，自會演奏出生命的交響樂章。
