【與時俱進】
調整時差 內外平衡
時間是世界運行的規範，兩地的差距稱為「時差」，可透過自我調整，消弭時區不同帶來的不適感；而人與人之間的情感時差、與自身的心靈時差，亦要撥動內心的指針，找回生命的節奏。
認識時區
在十九世紀以前，世界各地依據太陽觀測訂定「地方時」，但不同經度的地方就會產生「時差」，在小範圍內差距不大，但距離一遠就有大問題；加上鐵路與電報普及，為避免交通調度混亂，人類才進一步建立「時區」的概念。
地球由西向東自轉，每二十四小時旋轉三百六十度，每隔經度十五度便產生一小時的時差；每區的中央經度稱為「標準經度」，由該經度的東邊七點五度和西邊七點五度之間構成一個時區。以英國倫敦格林威治（GMT）為零度基準，全球被劃分為二十四個標準時區，這是為了讓不同經緯度的人，能用同一套運作邏輯銜接生活；所以當我們搭機跨越經度線時，手機會自動轉為當地時間，或要撥動手錶指針，以適應當下的環境節奏。
當生理時鐘遇上時差
人體運作如同交響樂隊，彼此協調演奏，而總指揮就是「生理時鐘」，它會對大腦發送訊號，讓身體在對的時間、做對的事情；當時區跨越過快，生理時鐘無法及時跟上外在環境的變動，便會產生「時差」，表現為疲憊、失眠、食欲不振等。想要克服時差，最好的方法是入境隨俗，當地白天時，要盡量忍著不睡，去晒晒太陽，讓身體適應；即便不餓，也要隨著當地飲食習慣進食，建議在白天時多補充富含蛋白質的食物，如：魚、肉、蛋、奶類等，晚餐時則適量補充澱粉類，能夠助眠。不過除非跨越時區大於三小時，一般無需特別調整。
在自己的時區裡飛翔
生理時差能靠陽光與飲食補足，但心靈的時差，則需以智慧的觀照來化解。人與人之間，也時常存在著「情感時差」，比如「我正青春，你已黃昏」、「花謝以後，我才懂得那場花事有多美」……儘管遺憾，但不可否認，每個人都有獨立的生命節奏，不求完全同步，但求共振，好好欣賞對方時區裡的風景；還有珍惜共處的當下，好好跟對方相處。那麼，即便有天回到自己的時區，也能滿載溫暖回憶。
在個人成長過程裡，我們也常因彼此的差異感到焦慮，他考上了、他畢業了、他結婚了、他買房了、他生子了……其實每朵花都有獨特的花期，早開晚開，各有莊嚴。倘若感到不安，我們應專注於每一次的呼吸、每一滴汗水，做好當下該做的事情，以此安穩混亂的心境，讓內在與外在零時差，重新達成平衡。
