【擁抱安康】
養生從睡眠開始
「睡得好」經常被認為是保持身心健康的必備條件，許多科學研究已證實，若能提升睡眠品質，許多慢性病的發生率將隨之降低，整體醫療支出也得以大幅減少。睡眠，正是養生中基礎而又關鍵的一環。
在高度文明發展的現代社會，「睡眠」這項與生俱來的本能，卻因為種種干擾因素，漸漸成為許多人可望而不可及的奢求。
被忽視的健康支柱
想要保持身心健康，其實有三大支柱，即飲食、運動與睡眠，而睡眠又是最基礎的根本。良好的睡眠是高效消化與運動能力的基石，若睡眠質量不佳，不僅會影響食欲，連帶消化功能、飲食控制、運動的精神與效果都將大打折扣。尤其從時間比例來看，人類一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，遠遠超過我們專注於飲食或運動的時光，重要性不言而喻。
這項認知與中華文化的傳統養生智慧不謀而合。傳統養生強調「順其自然」，即遵循天地規律與人體自身的生理時鐘。無論是透過靜坐冥想尋求心靈平靜，還是講究「動靜結合」以調和身心，其核心都在於追求內在節律的和諧。中醫理念中「三分調、七分養」，重在日常生活作息的培養；現代西醫也日益重視透過改善生活型態來預防疾病。二者雖路徑不同，卻共同指向一個核心：規律作息與優質睡眠是健康的根本。
然而，現代生活模式已大幅改變了人類的睡眠狀態。自愛迪生發明電燈以來，人造光源嚴重影響人類的作息，城市光害更讓夜晚不再純粹。全球有超過三分之一的人口受睡眠問題困擾，我們的生理時鐘與外在環境嚴重脫節。這種「晝夜失調」或許是引發各種慢性疾病的潛在推手。
睡眠危機的多重面貌
睡眠問題遠非「失眠」二字可以概括。在國際睡眠疾病的分類中，睡眠障礙高達八十三種。許多人誤以為淺眠、多夢是老化必然，但這常是疾病徵兆。其中最普遍卻最常被輕忽的，莫過於睡眠呼吸中止症，即患者在睡夢中因呼吸道狹窄或阻塞而導致缺氧，身體整夜處於神經失調的惡性循環中。這不僅導致白天疲憊、嗜睡，更會造成嚴重的後果，例如：
找回良好睡眠的解方
睡眠危機是一項複雜的問題，需要回歸根本，並進行精準的評估與改善。
首先，必須破除迷思。睡眠並非「睡得愈久愈好」，睡眠需求如同食量，因人而異。此外，「打呼」絕非睡得香，往往是呼吸道狹窄的警訊。簡單來說，優質的睡眠從臥房開始，挑選適合的臥床，包括床墊的透氣度、棉被的輕暖度、合宜的空氣調節等。
其次，精準診斷是治療的第一步。八十三種睡眠障礙的成因各異，如同心臟病有心律不整或心肌梗塞等不同狀況，必須正確診斷，才能對症治療，而江總院長強調，對症治療不必然是用藥。因此要尋求睡眠專科醫師的治療，並結合已經通過國際認證之「睡眠科技」的診斷方法，找出最適合的解決之道。
讓人人都能享有好睡眠
睡眠健康可說是人類重要的基本需求，無論是高壓的科技業工程師、晝夜顛倒的輪班護理師……每個人都需要足夠且優質的睡眠。所以我們無需將疲憊視為燃燒效能的表現，而應該正視並守護這生命中三分之一的美好時光，不僅是投資自己的健康與創造力，更是促進社會安全的重要關鍵。那麼就讓我們從今夜開始，重新學會，好好睡覺！
