【守護健康】
中醫助眠方法
中醫將常見的睡眠問題，分為「肝鬱氣滯」、「脾胃失和」、「心肝火旺」、「陰虛火旺」、「心脾血虛」等五種證型，各有不同的起因、症狀與療法。因實際臨床狀況複雜，患者可能同時兼有好幾種證型，也可能由一種證型轉變為另一種，所以務必諮詢中醫師以診斷正確的證型，並且對症治療，才能改善睡眠品質；平日也可遵從中醫師指示，藉由穴位按摩、茶飲、運動來助眠。
自助入眠穴位
穴位按摩作用原理類似於針灸，是以指代針的方法按壓穴位，緩解身體的不適症狀。按摩方式是利用指腹均勻用力向下按壓，以穴道處痠脹而不痛苦為原則，持續時間約三十秒至一分鐘，再按摩另一側同一穴道為一循環，一次按摩約三至五次循環。不過，穴道處皮膚有傷口或感染、組織內有骨折或腫脹，則不宜按壓；某些穴位（如合谷穴）對於懷孕妊娠刺激過於強烈，必須特別注意。以下介紹幾個有助於入眠的穴位：
風池穴
位於後頸部枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端間的凹陷處。
風池穴可用於安神定志、疏風解表，傷風頭痛時也可按壓，平日也應當心風池穴不要過度吹到風。按壓風池穴能放鬆肩頸部的肌肉，改善頭面部的循環，讓全身放鬆而幫助睡眠。
安眠穴
同樣位於後頸部，耳垂後翳風穴與風池穴連線中點處，即為安眠穴。
安眠穴屬於經外奇穴，其功效正如其名，能夠鎮靜安神、舒緩煩躁不安的情緒，使人安然入眠。
內關穴
位於前臂掌側，腕上橫紋上二寸處（三橫指幅寬），兩大筋之間。
內關穴屬於心包經穴道，本身即有安神寧心的功效；另外內關對於心、胸部及胃部的不適都有緩解功效，也能用於止暈止嘔。
太衝穴
位於足背第一、二跖骨間，趾縫後二寸（三橫指幅寬）後方凹陷處。
太衝穴有疏肝理氣、清瀉肝火的作用，能夠舒緩煩躁的情緒、幫助入睡，也能安穩血壓，改善血壓較高造成的頭暈頭痛等症狀。
助眠茶飲
以下介紹幾種茶飲，建議應諮詢中醫師之後，視個人體質適量飲用：
舒眠茶
舒眠茶為恩主公醫院特製的茶飲，以中醫傳統方劑「甘麥大棗湯」化裁而成，具有養心安神、益氣和中的功效，對於更年期婦女常見的憂鬱情緒有很好的治療效果，同時也可以用來改善睡眠問題。舒眠茶的組成相對溫和，不會過於溫燥或寒涼，基本上可適用於大部分體質之民眾。
纖美茶
纖美茶同樣為恩主公醫院特製的茶飲，內容有何首烏、決明子、山楂、菊花及甘草等藥材，能夠潤腸通便，幫助腸胃蠕動，特別適合「脾胃失和」的失眠族群，尤其是容易便祕者，可改善腸胃道功能。
枸杞菊花茶
枸杞味甘性平，歸肝腎經，滋肝腎陰；菊花辛甘苦，性微寒，歸肺肝經，能夠疏風清熱、清肝瀉火。枸杞菊花茶同時有滋陰及瀉火的功能，特別適合「陰虛火旺」的失眠族群，容易疲倦或是習慣晚睡、熬夜的人都能飲用，也有護眼明目的功效。
