【擁抱安康】

留心血壓 健康護心

心臟是讓身體運作的勤奮引擎，一刻不停地為生命提供動力，它的健康狀態直接關係我們的生活品質。守護心臟的安康，為生活創造美好的基礎，也為自己和所愛的人帶來平安與幸福。

我們的心臟和其所連接的血管系統，構成一個遍布全身的精密運輸網路，負責氧氣和養分的輸送，以及回收二氧化碳等代謝產物排出體外，維繫身體各部的運作。

心血管和血壓
 

人體動脈血液的流動，主要依靠心臟收縮所產生的壓力梯度。左心室收縮時，將血液射入主動脈，產生主動脈壓力，即血液高壓，又稱收縮壓；此時血液由高壓區（主動脈、近端動脈）流向低壓區（小動脈、毛細血管）。這種壓力差便是推動血液前進的直接動力來源。而左心室舒張時，主動脈的壓力最低，即為血液低壓，也稱舒張壓。

一般人的收縮壓在110~140 mmHg（毫米汞柱），舒張壓在60~90 mmHg，但會隨著年齡而逐漸增加。當血壓持續超過130/80 mmHg（收縮壓／舒張壓），即可能為高血壓了，若是長期超過140/90 mmHg，便需要服藥加以控制了。高血壓是現代人常見的健康疾患，會加速血管硬化，及帶來硬化後的許多併發症，如冠狀動脈心臟病、腦血管疾病、心律不整、心臟衰竭等，因此平時一定要多加「留心」。

全方位愛護我們的心
 

心臟的健康攸關生活品質，然而要如何「護心」呢？美國心臟學會在西元二○二二年提出「護心八要點」（見下表），可作為參考。

隨著人工智能（即AI）時代的來臨，利用科技來輔助健康監測，將能有效掌握身體的狀態，例如智慧穿戴裝置（健康手錶）及相關的行動應用程式（即APP）；而透過「科學脈診儀」進行雲端把脈，可以讓中醫師即時瞭解您的身體狀況。

另外，現在的人工智慧聊天機器人，如ChatGPT，只要能掌握「RICCE架構提問法」，亦能獲得有效的健康資訊，其方法就是：

• R：Role（角色），如「我是一位四十五歲的男性，請您扮演一位專業的內科醫師給予我醫療建議。」
• I：Instruction（指示），如「請根據以下健檢數據，說明我是否有心血管疾病風險，並給予建議。」
• C：Context（背景），如「血壓是138/88 mmHg，BMI 27，LDL-C 160mg/dL，空腹血糖110 mg/dL。」
• C：Constraint（限制），如「以一般人能懂的方式，條列說明。」
• E：Example（舉例），如「風險分　析、生活建議、就醫建議。」
   

若沒有前述的穿戴工具或程式，也沒關係，只要會上網，「國民健康署慢性病風險評估平臺」亦提供線上表單填寫，能完整提供個人的健康數據，可一次評估五種疾病的風險。 美好生命的基礎便是擁有健康的身體，而健康的根源即為穩定跳動的心臟。讓我們守護這顆心，一次快走、一餐均衡、一刻放鬆，乃至於運用各種科技設備，都能為生命的健康律動而加分，擁抱精彩的未來。

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