【擁抱安康】
與心靈對畫
藝術關照是透過創作與作品對話的歷程，
去覺察、意識及接納自我的身心靈狀態，
進而做出某些行動來調適與改變。
—《從相遇到療癒：自我關照的藝術遇療》
藝術療癒不是藝術課，而是一種用創作來照顧自己的方式。它讓我們不用講話，也能看見內在、釋放壓力。首先，講師要大家「自由創作」，多數人都不知該從何著手？但透過講師的引導，自我覺察，感受身體的痠痛不適，並且藉由蠟筆、色紙、黏土等，將這些「感受」表達出來，在生活中找到安定與力量。
講師提醒，在藝術療癒的過程有幾項原則：沒有對錯，也沒有標準；創作就是情緒的出口；過程比作品更重要。
靜心與藝術相遇
講師帶領學員從「靜心」開始，透過腹式呼吸，感受腹部隨著呼吸起伏，慢慢覺察身體想要告訴我們的訊息，釋放潛在的壓力，當身體放鬆了，心就慢慢清明。把自己帶回到此時此刻，接著，再投入藝術創作當中。
如何創作出「人生風景」呢？有時候我們不好意思、說不出自己的心情，但可以用東西來「代表」我們的感覺，比如說：你覺得某段人生很辛苦，不一定要畫自己哭，可以畫一條「爬不完的山、或是一條下雨的路」，這就是用「象徵與隱喻」來說心裡話。
第一階段：暖身與覺察
不需要畫真實的風景，而是畫「心裡的風景」。可先問問自己：
第二階段：象徵創作
運用的媒材包括：蠟筆、輕黏土、色紙。如果人生曾被卡住，就捏一根小柱子，或捏個坑洞；倘若現在感覺自由，就撕貼一張開闊的藍天；若是曾經風雨交加，就把色紙撕成斷裂的形狀，看起來像雨滴。
畫中有話
創作完成之後，給自己些許的時間，好好地觀看。看到了什麼？我感覺到什麼？每個圖像就像是「心裡的代言人」，說出難以直接面對的情緒、感受。無論創作中是順境或是波折，好好看看這幅風景中有什麼重要的人、事、物陪伴著自己？陪伴自己的人事物可以用什麼圖像象徵呢？太陽、鮮花、大樹、照明燈……
比如：有人把心裡的恐懼比喻成「惡龍」，但說那惡龍「在睡午覺」，表示已經開始能輕鬆地「與恐懼相處」。這會讓情緒進入我們可以控制的範圍，就像把「不舒服的感受」放到一個安全盒子裡，不會一不小心就翻出來。
為創作下個標題，彷彿為自己的人生下個注腳，並且自由書寫，將畫中的訊息與心裡連結，寫下當時任何的想法、感受。原則依然沒變，沒有評分、好壞，只需好好地與自己的內在對話。
初始不熟悉媒材、藝術表達的形式，不知如何創作時，可先試著放鬆，探問自己的念頭，持續透過創作來表達內心感受，久而久之，就愈能接近自己的內在核心，知道表達的重點與內容，身心靈合而為一。
