【專題企畫】

感 節氣流轉

三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。

歲華過半休惆悵，且對西風賀立秋。

　　　－宋‧范成大〈立秋二絕‧其一〉

南宋詩人范成大〈立秋〉描繪由酷暑轉為秋涼，詩人因炎夏而不適，並有感而發，感慨生命如浮萍脆弱，受不了一點苦熱；所幸立秋帶來涼意，就像生命低潮時的轉機，所以詩人自我勉勵，儘管一年過半也無須惆悵，不如慶賀立秋的到來。

跟著節氣過生活
 

在節氣中，秋季有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，從夏季的餘熱，步入涼爽蕭瑟的氣候；時光流轉，季節變換，我們的身心也要跟上大自然的腳步，隨之調整，使其天人合一。

新涼入衣袂
 

初秋時期又稱為「長夏」，此時由夏轉為秋天，季節遞嬗，身心也隨之動盪，但換個角度想，這正是自我調整的契機，不妨安心迎秋。

立秋－秋虎發威

陽曆八月七日至八日之間，當太陽達黃經一三五度時，是為「立秋」。《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物於此而揪斂也。」揪斂，意指收束，預示夏天即將過去，而秋日將至，但在臺灣的氣候條件下，立秋後仍常出現高溫，有時甚至比小暑或大暑還熱，這就是俗稱的「秋老虎」。

另外，從立秋過渡到秋季，季風系統轉換，天氣可能不穩定，容易有突發降雨或颱風。如此天氣，很容易形成「暑溼夾燥」的複雜體感環境。其實熱與潮溼並不是最大的問題，令人擔憂的是時而酷熱、時而冷冽，容易出現咳嗽、流鼻水等感冒症狀，我們應依冷熱增減衣物，出門前最好關心一下天氣預報，確認當天的氣溫與溼度，以此作為穿衣參考。

處暑－暑氣將盡

陽曆八月二十二日至二十四日間，當太陽達黃經一百五十度時，是為「處暑」。《月令七十二候集解》曰：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」處，有躲藏、停止之意。此時三伏天已近尾聲，餘熱逐漸消退，但降水也減少，空氣溼度降低，令人感到乾燥不適，而體內又面臨季節交替、暑溼之氣尚未排除的狀況，人容易感到疲乏無力，也就是俗稱的「秋乏」；運動有助於改善秋乏，但不宜過於劇烈，宜選擇相對柔和的運動，例如步行、伸展運動、八段錦等，可參考「行天宮五大志業網」，點選「網路電視―熱門推薦―八段錦動作教學」即可。

天涯共此時
 

仲秋，通常指秋季的第二個月－農曆八月。此月恰逢中秋，可吃柚、品茶、亦可循桂香而去，更重要的是與家人歡聚，同賞月色。

白露－燥氣漸盛

陽曆九月七日至九日間，當太陽達黃經一百六十五度時，是為「白露」。《月令七十二候集解》曰：「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」節氣至此，由於早晚溫差大，到了夜間，空氣中的水氣遇冷凝結成細小的水滴，細緻地附著在植物的莖葉或花瓣上，呈白色，固有「白露」之稱。 此時常見的健康問題是「秋燥」，容易造成鼻子或皮膚乾裂、咳嗽、喉嚨痛、過敏等症狀，應多補充水分，多吃白色的食物，如銀耳、百合、蓮藕、蓮子等，其他如蘋果、秋葵或菇類，也能滋潤身體。切忌貪涼吃瓜，中醫裡有種說法，叫「秋瓜壞肚」，若不慎過量，就容易導致腸胃不適或拉肚子；也要少食辛辣的食物，以免加重體內的燥熱。而想保持脾胃健康，我們可以多飲用山藥泥與蓮藕粉泡成的茶，藉以補脾氣、養胃陰。

秋分－晝夜溫差

陽曆九月二十三日或二十四日，當太陽達黃經一八○度時，是為「秋分」，又稱「降分」。《春秋繁露‧陰陽出入上下》曰：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均，而寒暑平。」這一天，陽光幾乎直射赤道，此後太陽直射點繼續南移，北半球日漸短而夜漸長，氣溫也開始轉涼，南半球則相反。 秋天以後，日照漸漸減少，難免生出「悲秋」的情緒，其實此時正值秋高氣爽的好時節，不妨調適好情緒，把握當下，珍惜眼前的美好風光，讓生命的每一季都精彩明亮。

秋深露華濃
 

秋天到了尾聲，天候漸涼，樹葉也紛紛掉落或變色，不見秋的蕭瑟，只覺遍地繽紛，心情也愉快起來！

寒露－氣溫轉涼

陽曆十月七日至九日間，當太陽達黃經一百九十五度時，是為「寒露」。《月令七十二候集解》曰：「九月節，露氣寒冷，將凝结也。」此時的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，就快要凝結成霜了。 寒露與重陽節時間相近，九九登高後，有賞菊、食菊的習俗，明代醫學家李時珍說過，菊花具有「治頭風、明耳目、去瘘癉（音ㄌㄡˋㄉㄢˋ皆為惡疾）、治百病」之效；另外，需養陰防燥、潤肺益胃，所以民間有「寒露吃芝麻」的習俗，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等，雖說都是「芝麻小事」，但健康為大，宜順應時節飲食，好好生活。

霜降－秋燥明顯

陽曆十月二十三日或二十四日，當太陽達黃經二一○度時，是為「霜降」，也稱「露白」。《月令七十二候集解》曰：「霜降，九月中。氣肅而凝露結為霜矣。」此時酷暑漸消，當夜晚的地面遇到更冷的空氣，就會凝結成白色細小的霜粒，許多植物開始停止生長。 閩南諺語說：「一年補通通，不如補霜降。」意指全年進補，還不如專補霜降這一日。因為天氣漸涼，大家特別喜歡吃重口味的食物，如燒烤、麻辣鍋，但秋末冬初，人體腸胃功能尚未從夏日的虧損中恢復，平補即可，為冬日養生好好打底。

【上一頁】【下一頁】