【擁抱安康】
大腦重開機 擁抱健康生活
日常保健，正向思維，找回內在的平靜與平衡。
聽見內心的呼喚
快速變遷且忙碌不已的現代社會，維持身心健康成為首要課題。在過去，許多精神疾病遭到汙名化，經常被排除在社會之外，成為忌諱的存在，不可言說的邊緣人。然而，許多醫學相關研究也證實，無論是憂鬱症、焦慮症或是躁鬱症，它們其實就是一種疾病，就像感冒或頭痛一樣，是可以被治療甚至預防的。
有時我們會覺得情緒低落、睡不好，脾氣變差，以前可能人們會說：「別想太多，明天就好了。」以現代醫學的觀點，請別忽略這種警訊，這可能是大腦在對你說：「我需要幫助。」除了選擇就醫，其實我們在家中還是可以做一些日常保健，避免自己的思維落入負面思考的惡性循環。
有效管理壓力和焦慮
一、體認焦慮是常態
現代生活壓力大，使人充滿緊張焦慮，偶爾情緒低落，憂鬱不安，其實這都是常態。可以試著深呼吸，靜下來三秒鐘，然後問問看自己現在是什麼樣感覺，並且告訴自己，永遠會跟自己同在。
一般來說，容易憂鬱或焦慮的人，經常會卡在一個思考迴路出不來：「一定要這樣不可！」這時候請告訴自己：「別急，在前方永遠都會有新的選擇，新的出路。沒有非這樣不可。」
二、急事緩辦
遇到緊急的事情，「緩辦」不是故意放緩或拖延，而是提醒自己靜下心來，更加小心謹慎，凡事從長計議，以免自亂陣腳，還沒開始就先被事情擊敗。仔細思考好布局後再處理，才可以發揮最佳的效率，把事情做好。
三、轉移注意力
當我們察覺自己正沉陷在某種負面情緒之中，另一個最有效的辦法就是轉移注意力。首先，用深呼吸或腹式呼吸法，促進我們的副交感神經活化，這樣有助於自律神經系統的平衡。當腦袋平靜下來後，專注去想一件人生中「最快樂」的事，內容不限，它有可能是一頓晚餐，也可能是一次聚會，或是跟親友之間的一段談話。用這樣的方式，把當時的感覺找回來，並且讓它長存在心中。
四、調整認知
有時候造成情緒困擾的不是事件本身，而是我們對事件的解讀與信念，就像戴著一副有色的眼鏡，看出去的世界已非真實而不自知。這時，我們可以尋求朋友或醫師的協助，透過相談討論的方式，尋找出自己的「有色眼鏡」，找出被扭曲的認知，改善負面思維，減輕壓力和焦慮。
