【擁抱安康】
常保健康 常用穴位按摩
在《黃帝內經》書中有云：「正氣存內，邪不可干。」正氣就是指免疫力，如果充沛就能抵禦病毒入侵，保持身體健康；且中醫的養生之道講求「陰平陽祕，精神乃治」，內外協調非常重要。
簡單來說，人體有十二條經絡，分布在上的穴位非常多，經常按揉有保健養生之效。按摩穴位最方便容易取得的工具，就是我們的雙手，可用大拇指或是食指指節按壓，力道適當即可。
中醫臨床經驗上，常以手指作為尋找穴位及度量尺寸的方法，稱為「同身寸法」。大拇指的寬度為一寸。食指、中指、無名指三指併攏，其橫寬面為二寸。食指、中指、無名指、小指四指併攏，其橫寬面為三寸。有些人會擔心無法精準取穴，其實有些穴位的範圍很大，不僅只有一個點，周圍跟著按壓，也會有幫助。
穴位按摩是保養身體的好方法之一，而每個穴位具有不同的功效，但可組合運用。雖然，按揉穴位有保健之效，但如果症狀無法緩解，仍應尋求專業醫師協助為要。簡單介紹幾個自我保健的穴位：
從「頭」開始
「百會穴」位在人的正頭頂處，是全身百脈的交會處，因而得名；在百會穴的前後左右，約二指寬處的四點，即是「四神聰」奇穴。這兩處的穴位四周，可用食指、中指、無名指的指腹，輕輕敲打，有助於紓壓醒腦、提升記憶力；從「頭」開始，讓身心輕盈了起來！
頭部另一個很重要的穴位是「風池穴」，可將手掌放在耳朵兩側，手指相對、掌心蓋住耳朵，大拇指的位置即是風池穴，大致與耳垂平行。其功效為緩解頭痛與頭暈、舒緩頸部僵硬、減輕眼睛疲勞、調節神經系統、改善睡眠品質。
「手」護健康
「內關穴」與心臟、消化系統及神經調節有密切關聯，它位於前臂內側，手腕橫紋上二寸處（約三指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間的凹陷處。要找內關穴時，可以先將手掌朝上，找到手腕與手掌交界的橫紋，再用另一隻手的食指、中指、無名指併攏放置，無名指貼住橫紋，食指所在位置即是內關穴。按壓此處若感受到痠麻或放射感，代表找到正確位置。
內關穴在中醫理論中具有寧心安神、調理氣血的作用，適當刺激能幫助緩解心悸、胸悶、噁心嘔吐等症狀。一直用手指按壓，不易施力，有個小訣竅，可先將右大拇指按壓在左前臂的內關穴上，接著轉動左手腕，自然就會刺激到穴位，溫馨提醒，左手指頭放鬆即可，不必緊握、也不用伸直。
手部另外很重要的穴位為「合谷穴」。合谷穴是止痛大穴，主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。「養老穴」顧名思義，可幫助減緩身體各器官退化、預防衰老造成的各種症狀，也能改善老花眼。
| 常見穴位與功效 | |
|---|---|
| 頭部 |
百會穴 功效：安神定志 醒腦益智 風池穴 功效：安神定志 疏風解表 |
| 手部 |
內關穴 功效：寧心安神 內關心胸胃 合谷穴 功效：鎮痛安神 面口合谷收 養老穴 功效：預防衰老 舒筋明目 |
| 腳部 |
三陰交穴 功效：安神定志 婦科三陰交 太衝穴 功效：疏肝理氣 清瀉肝火 足三里穴 功效：安神益氣 肚腹三里留 |
「足」部穩定
「三陰交穴」雖然是以婦科功效為主，但對男性的泌尿系統也是有所助益；「太衝穴」可以緩解整體緊繃與緊張，藉此滋養肌腱和韌帶，對緩解高血壓、治療失眠、甚至糖尿病的療效也十分出名；「足三里穴」對消化系統則大有幫助。按摩腳部這些穴位時，建議可以坐在椅子上，將腳橫放在另一腳的膝蓋上，比較容易按壓。
除了頭、手、腳的穴位之外，洗澡時用毛巾，垂直刷洗背部，或橫放腰部左右搓洗，都有助於刺激穴位，是簡單方便的保健方式。
