【動靜皆宜】

立如亭亭松

在洪荒的大地上，人類搖搖擺擺站立了起來－

遙望著遠遠的遼闊的地平線，

遙望著遠遠的破曉前大地上初初透出的曙光。

       　　　　　　　　　　―蔣勳〈美的曙光‧序〉

站立是身體保持直立，以腳支撐重量的姿勢。人立於天地之間，要以德立身，力求有所建樹，創造獨特的生命價值；倘若失足跌跤也別害怕，趕緊站起來，面對目標，再次出發吧！

人類站起來
 

根據達爾文進化論，人類由靈長類漫長演化而來，約莫二百五十萬年前的一群南方古猿，慢慢站了起來，分支出人屬動物。「站起來」後的人生確實大不相同，因上半身的重量改由盆骨和雙腿支稱，為了承重，盆骨漸漸轉了方向，骨盆腔也隨之變小；此後人類解放了雙手，視野變寬、變遠，能做的事情愈來愈多，也因骨盆變小，胎兒在未成熟時便要趕快產出，導致養育期比一般動物都長。

健康站對邊
 

站立改變了人類的未來，但站太久也絕非上策，會導致腿痠、小腿浮腫、靜脈曲張等毛病。如職業有久站需求，應不斷更換左右腳的重心，適度拉伸腿部、轉動腳踝；下班後以溫水泡腳，可放鬆腿部肌肉，促進血液循環，睡覺時也建議將枕頭、棉被墊在腿下，讓腿部放鬆。

不妨覺察一下自己的站姿，或觀察路人怎麼站，是駝背、三七步、頭前傾，還是過分挺直了腰呢？「站錯邊」可能會讓椎間盤突出或生出骨刺。正確的站姿應是雙腳與肩同寬，直視前方，下巴微收，想像脊椎是一條向上拉的線，但不過度用力，頭部感覺要向天花板靠近；自然收攏肩胛骨且挺胸，腰部不過度挺出，腿部打直，站出儀態與健康。

站有站相
 

佛家語「四威儀」：行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓，亦即在行住坐臥間保持合宜的形相，身與心相應，姿態與心念都端正；「立如松」形容站著如一棵大松樹，高大而挺拔。另外，《禮記》亦有對君子舉止的規範：「頭容直，氣容肅，立容德，色容莊……」指昂首挺胸，呼吸勻稱，站立時要得體，面色要莊重。現代人雖不一定要正襟危坐，但至少「站有站相，坐有坐相」，如此才不會損傷脊椎，也更合乎禮節。

七跌八起身
 

當翻爬的嬰兒站起身時，代表他邁向成長、獨立，而我們在端午節「立蛋」、日本人視立著的茶葉為吉兆，都是因為「立起」的動作象徵朝氣與希望。俗語云：「七跌八起。」就算跌倒七次，還是可以站起來。不論我們遭遇到任何挫折，只要願意站起來，就是成功的第一步，也別忘了在別人跌倒的時候，拉他一把。

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