【專題企畫】
晚美人生
七十而從心所欲，不逾矩。
－《論語‧為政》
人生就像一趟行旅，從童年、就學，到步入職場、成家立業，無論起落得失、悲歡離合，每段經歷都有不同的風景與收穫，逐漸來到旅程的後半階段。
至聖先師－孔夫子，自述七十歲以後，已能完全順隨自己的心意做事，而且不會踰越法度，臻於圓熟完美的生命境界；而現代的我們，又該如何效法聖哲，活出自己的「晚美」人生呢？
心好積德 長保年輕
有句詩云：「歲月催人老。」隨著光陰流逝，我們終將邁入中、老年，有人為此感到茫然不安，但其實只要心態保持良善端正，就可以愈活愈年輕。
服用道德金丹
面對年齡增長，該如何培養適當的心態呢？行天宮精神導師 玄空師父開示：「孔夫子創設人道八德，意義深遠，服用的人像唅著一顆金丹，會身體清爽，不只是像唅仁丹而已，能驅除疾病、洗去貪欲，還能返老還童，六十歲變四十五歲、四十歲，五十歲變三十五歲、三十歲。」心中長年累積的貪嗔癡，即為導致衰老病苦的毒素，而道德就是最好的心藥！
舉例來說，我們知足守分，克制對外物的執迷及貪戀，就會精神飽滿、氣血旺盛；待人忠厚有禮、處事誠信合宜，也會去除傲慢、多疑的習氣，常保笑容可掬、容光煥發；在家、出外，對人都能多點包容、同理，內心就不會有埋怨、憤怒等負面情緒。我們每天服用道德金丹，清除了內在的執著與煩惱，長保天真純淨的赤子之心，如此一來，自然充滿元氣與活力，身體也會愈來愈健康，像是返老還童一般。
種善因 享善果
而有些中老年人回顧過往時，則容易感嘆自己出身寒微，或是命途多舛。 玄空師父開示：「年少出生時生活困苦，是前世所做的因果，晚年生活寬裕，是因為積累道德，所以今天才能平安、返回陰間也平安，下輩子再得到平安。」運途窮困或亨通，都有各自形成的原因，善有善報，惡有惡報。若能體悟因緣果報的諦理，即使年事已高，依然不斷種下善因，諸如敬愛伴侶、提攜後輩、無私奉獻等，那麼縱使早年生活不順，終將苦盡甘來，獲得好命好運的善果。
日常保健 健康老化
若想擁抱晚美生活，除了勤修道德外，建議也要從中年或更早開始，落實日常保健之道，諸如壓力紓解、情緒平和、睡眠充足、飲食均衡、規律運動、姿勢正確、動腦學習、人際和諧等，都有助於我們老得緩慢、優雅又健康。
身與心，一起放鬆
在步調快、壓力大的現代社會，建議大家要找到適合自己的方法，將壓力釋放出來，維持身心安適。
腹式呼吸適合每個人，剛開始的時候可以躺在床上，一隻手放在胸部，不隨呼吸起伏；一隻手放在肚臍下方，吸氣時腹部鼓起來，吐氣時腹部消下去，這樣就可以幫助我們放鬆了。
欣賞音樂也很好，不拘音樂類型，畢竟每個人喜歡的音樂不同，只要是自己覺得悅耳、能讓心情變得愉悅的音樂就行了。聽音樂能促進腦部活動，身體又可以輕鬆舒展，放鬆的效果極佳。
此外，諸如溫水泡腳、靜坐、冥想、身體掃描、瑜伽、太極拳、飲用花草茶（如薰衣草、菊花等）等，都是不錯的選擇。
這樣吃，營養更均衡
根據衛生福利部國民健康署《每日飲食指南手冊》及《我的餐盤手冊》，食物分為「全穀雜糧類」、「豆魚蛋肉類」、「乳品類」、「蔬菜類」、「水果類」、「油脂與堅果種子類」等六大類，各類食物提供人體不同的必需營養素，缺一不可，應均衡攝取，而每日餐盤的分量、比例則為「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙」。
食物的選擇上，建議以「原形食物」（可直接看出食物原貌）取代「加工食品」；再者，食物的顏色呈現，多半和其中所含的營養素有關，不同的顏色通常代表著不同的營養素，例如：番茄等紅色食物有茄紅素、玉米等黃色食物有玉米黃質、紫甘藍等紫色食物有花青素等，因此也建議採取「彩虹飲食法」，吃進各種顏色的食物，讓營養攝取更加全面。
養成運動的習慣
「體適能」是衡量健康狀態的重要指標之一，主要是指身體組成（脂肪、骨骼、肌肉及水分的相對分布情況）、肌肉適能（如肌力、肌耐力）、心肺適能（心肺功能）與柔軟度等，而「運動」是維持體適能的唯一方式。
「阻力運動」給予肌肉阻力，藉以增強肌力（肌肉用力的力量大小）或肌耐力（肌肉可以持續用力的時間長短），包括了重複蹲站、使用健身器材等。
「有氧運動」指大肌肉群參與的連續規律運動，是消耗能量及訓練心肺功能的主要運動形態，包括了太極拳、八段錦、快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、土風舞、各種球類活動等。 「伸展運動」亦即柔軟度訓練，一般又稱「拉筋」，利用靜態、平穩、緩慢的動作，讓全身關節活動度伸展到最大，增加身體軟組織的延展性。
建議大家找到適合、喜歡的運動，養成規律運動的好習慣，提升身體素質，那麼即使到了晚年，依然能夠行動無礙、開創精彩！
中醫養生 冬季暖活
冬天氣溫較低，寒冷的天氣其實對身心有很大的影響，必須多加留意。以下分享中醫養生的原則，盼能陪伴長者驅走寒意、過個暖冬。
吃暖食 養胃氣
冬季時，由於寒冷刺激神經系統，容易導致胃腸調節發生紊亂。暖食與溫水是保健胃部的良方，以「熱不灼脣，冷不冰齒」為度，可加速新陳代謝，促進消化、吸收的功能。
建議平日就要注意胃的保暖和飲食調養，食物忌黏硬生冷，以溫軟清淡、容易消化為宜。晨起可服暖粥，像是粳米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜；晚餐宜節制食量，以養胃氣。另外，也可諮詢中醫師，選服一些溫胃暖脾的中藥。
防寒保暖 陽氣固密
中醫理論指出，人體的氣血運行，時時刻刻都受到天地自然變化的影響，唯有順應季節的規律養生，才能提高五臟六腑的整體機能，預防疾病，健康長壽。而到了冬季，天氣寒冷，人的手、腳、耳最易受凍，因此日常生活起居，要特別注意防寒保暖，使陽氣固密，避免寒氣入侵。
臺灣冬季天氣變化大，建議平日可選擇輕便、舒適又防寒的衣著，並且採取「洋蔥式穿法」，像洋蔥一層一層，內層穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，視場合與溫度，可一層層加穿或脫下，以應付天氣變化。
建議當天氣轉熱，衣著宜慢慢減少；而當天氣轉涼，則要立即添衣；寒流來襲時外出，建議多加帽子、圍巾、手套、厚襪，加強頭、頸、手、腳的保暖，不要在寒風中疾行，夜晚也要盡量減少外出，避免感冒。
行天宮平安心語：「清淨心看世界，歡喜心過生活。」人生下半場，讓我們待人處事多一分清明智慧，日常生活多一分歡喜自在，迎來豐盛美好的晚年時光。
