【專題企畫】
賀年 心的氣象
一名喜雪，二名餞歲，三則是名春宴。
從教一歲大家添，但只要、明年強健。
－宋．郭應祥〈鵲橋仙〉（節錄）
新的一年又將到來，我們感恩地回顧從前，也喜悅地迎向未來。置辦年貨、打掃環境、發壓歲錢……這些活動充滿了濃濃的年味，但隨著時代變遷，新年已然有了嶄新面貌；我們一起來挖掘春節的「新意義」，也願大家擁有「心的歡喜」！
年來了
農曆新年即「春節」，又稱「新春」、「正旦」、「正月朔日」，俗稱「過年」、「度歲」，為華人四大傳統節日之首。年前最後一天為「除夕」，民眾會吃年夜飯、守歲，而農曆正月初一稱「歲首」、「新正」，閩南語稱「開正」，連著歡慶數日，至初五才「開工」。
春節源於上古臘祭，臘盡春來，古人會準備供品、祭祀祖宗與上天，祈求來年風調雨順、收成豐碩，至周朝有農業慶祝活動；漢朝則設定正式的新春禮儀，還有了「爆竹」之俗（燒竹子），此時的春節指的是節氣之首－「立春」，到了魏晉，出現「放鞭炮」和「守歲」的習俗；唐朝《假寧令》記載：「元正、冬至，各給假七日。」即便如此，農民大年初一也可能下田勞動，民間自有一套生活模式，而後蜀時始有春聯。
宋朝人已知使用火藥製成的鞭炮，王安石〈元日〉：「爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符。」便生動描寫了送舊迎新的歡樂氣氛；宋人年夜飯以類似麵羹的「餺飥」為主食，並流行用名帖互相投賀，像今人互寄賀年卡。明清時，拜年習俗逐漸成熟，不但到對方家裡拜年，還增加了「團拜」儀式，以敦鄉情。
現代人說「過年」，可能是國曆一月一日的「元旦」，也可能指傳統的農曆年，我們甚至已經習慣「過兩個年」。日治時期，引入象徵現代化的西曆，當時的臺灣人配合在元旦時掛門松、稻草繩，也漸漸順應日式的春酒、名片交換會、參拜神社、參加升旗典禮等活動；但常民文化不易被撼動，尤其跟隨節氣生活的農人，仍照舊過日，發展到最後，形成「城市過國曆年，農村過農曆年」的狀況。西元一九九五年十二月三十一日，臺北市首次清空道路，邀請知名藝人表演、和民眾一起倒數，演變至今，已成新的風俗習慣；如今年輕一輩喜歡充滿熱歌勁舞、煙火繽紛的跨年儀式，多數長者則偏好舊曆年，兩代人如何在異中求同，找出雙方都能接受的過年方式，是值得省思的重要課題。
轉淡的年味
曾經滿滿的年味，現在愈來愈淡，因為生活型態改變，許多人不再期待穿新衣、戴新帽或大吃一頓，也因西方文化的影響，從萬聖節、耶誕節一路慶祝，至跨年時氣氛到達高峰，到了稍晚的農曆春節，興奮情緒已遞減，只想好好休息。再者，科技與交通發展日漸進步，相聚變得容易，似乎也不拘泥在此時返鄉過年，甚至有更多人想在假期出遊，以「避年」的方式過年；而從前看似禁忌的事，比如過年期間不洗頭、不打掃、不丟垃圾，否則會把福氣往外推云云，相信愛乾淨的人很難接受。
有網友整理出常見的過年習俗，如跟親戚吃飯、拜天公、搶頭香、發紅包、守歲、放鞭炮、迎神、初二前不能回娘家等，請大家投票選出想要廢除的項目，其中以「放鞭炮」、「初二前不能回娘家」呼聲最高。鞭炮嚇走年獸的傳說聽來有趣，但真的放鞭炮，難免有安全跟噪音的考量；至於女兒出嫁後，要到初二才能回娘家，而且不能午睡、留下吃晚餐的習俗，本就沒什麼根據，也逐漸隨著社會氣氛及女性意識抬頭而鬆動，總之，不符合生活需求的儀式自會慢慢消失。
某些人認為過年並不「有趣」，更像是在「挑戰關卡」。比如餐桌上被親戚詢問婚姻或收入狀況的不適感，或必須一個人過節的孤獨感……對於部分男性而言，無論過得好不好，這都是必須展現成就、男子氣概的時刻，而對於女性來說，忽然爆增的家務量以及扮演「好媳婦」、「好太太」角色的壓力，就連孩子也有「跟親戚小孩比較」的煩惱，種種因素，都可能讓節慶變得不快樂。
年，可以不一樣
作家朱國真說：「年節的意義，是經年累月由生活經驗所演化出來的某種習慣，適用於最大公約數，並非每一個人。如今社會處境多元，凡事若仍拘泥在『非如此不可』的執拗，會不會也有點像是除不盡的圓周率而無解呢？」新年是相聚時光，但也是身心休憩的時刻，別給自己那麼大的年節壓力，不用拘泥於框架之中，試著找一個自在、舒服的方式，好好享受過年的喜悅。
和自己相處
王維云：「每逢佳節倍思親。」看著別人歡喜返鄉，自己卻因故得獨自過年，心裡難免悵惘；不過，獨處同時是自由的象徵，趁假期做些喜歡的事，如聽音樂、看電影、好好睡一覺……輕鬆慢活，善待自己，也是一種幸福。喜歡熱鬧的人，可以去鄰居、朋友家拜年，或是邀約類似境況的朋友一同歡聚，照樣能慶祝佳節。而更有意義的方式，是投入坊間社團或宗教團體舉辦的公益活動，幫助別人，造福社會，可拓展人際網路，心靈與生活也更充實。無論何時何地，都學習照顧自己，和自己相處，因為我們不只是在過年，更要好好過日子。
和家人相聚
很多人「怕年」，是怕親朋好友的種種追問，也招架不住父母的關懷，有人忍耐到假期結束，也有人直接情緒爆發。其實不如「直接出擊」，主動告知「雷區」，比如「我剛剛分手，所以近期不會結婚，謝謝關心」、「我去年一整年確實過得不太好，請給我時間，讓我調適一下」等，如果還有人繼續問下去，就微笑回應：「我們聊點別的事情吧！」
我們可以先關心長輩「盆景種得如何」、「哪家中醫特別有效」、「身體健康嗎」，關心對方在意的事，為聊天定調，也可以成為「創造話題」者，不揭親戚隱私，只聚焦於美好的事物上；比如「你去年最開心的事情是什麼」、「你最近有什麼生活樂趣嗎」、「明年想不想嘗試點新事物」，自然會引出正向、積極的氣氛。
婆媽放輕鬆
面對大掃除、年夜飯、夫家關係，很多女性一心多用，感覺好疲倦。家務是全家人的事，應分配好任務，齊心完成；即便做得不完美，也請媽媽給予肯定、鼓勵，才能慢慢扭轉「一人包辦」的局面。倘若能力許可，不妨善用外帶年菜、到餐館聚餐、或請人打掃等資源，讓自己歇歇腳、喘口氣。無論在家庭裡扮演的是婆婆、媽媽、太太還是媳婦，都不用勉強自己，安頓好身心，比什麼都重要。
過年很環保
除舊布新可嘗試使用天然的洗潔劑，如蘇打水和白醋就是好幫手，而外食或旅行可帶著自己的餐具、水瓶、盥洗用具，減少垃圾及資源浪費。另外，過年最讓人頭痛的，應是大量的廚餘了，準備年菜可事先規劃，照食量酌量購買食材，並盡可能將食物吃完；請遵循惜食三原則－按量點菜不浪費、均衡飲食不擇食、惜糧惜食少廚餘，並響應「吃光、打包，我惜食」觀念，一起惜食減量。
展開新頁 春暖花開
過年的形式漸趨多元，繁文縟節多半已化繁為簡，但年的意義仍值得珍惜，比如感謝的心意、家庭與人際間的融洽，以及「萬象更新」的盼望。民俗作家劉還月指出，過年最重要的是「開始與結束」，年的存在，是為了讓人稍喘口氣，再邁向下一段路程；過去種種已成回憶，重要的是，未來要活得更好、過得更精采。
年到了，春天也來了，誠摯地向大家賀年，也請與我們共賞春光。
| 年節減壓小錦囊 |
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年節壓力不分國度，美國梅約醫學中心建議下列減壓方式：
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