【專題企畫】
運動 元氣飽滿
工作兼顧休閒，生活健康平衡。
－行天宮平安心語
生活是多種面向的組合，工作雖是我們的重心，但卻不是唯一目標。透過休閒活動舒展身心，不僅能為健康加分，同時也為工作添加活力，讓我們表現得更精彩。
當然，休閒活動的種類繁多，它可以是興趣或專長的延伸，如：蒔花弄草、閱讀、看表演……也可以是讓生理機能更健全的各項運動。運動不僅讓我們擁有飽滿的元氣，若能全家同樂，一起打球、游泳，甚至是簡單的散步，都可以培養和樂融洽的家庭氣氛。因此我們不妨來認識一些常見的運動項目，瞭解它們的發展演變、基本形式、注意事項等，然後下場動一動，動出活力百分百的健康人生。
行走－步步生花 跑出健康
「行走」可說是人類最原始的運動，人類以行走的方式，從東非的起源地而遍及全世界。若加快行走的速度，再進一步就是「跑」了。其實「走」這個字的本義原為「跑」，所以只要邁開我們的步伐，便能開始一場人類最初和最簡單的運動。
散步
散步可說是最沒有負擔的運動了，只要放鬆心情，隨時隨地都能走上一段路。像是每天下班以後，或是週末假日，暫時放下手機，隨興之所至到處瀏覽、看看住家四周的環境，或許就會有一番新發現。
若是每天能走路三十分鐘或是一萬步，雖然無法像游泳、打球等運動一樣大量流汗、燃燒掉大量的卡路里，但也能持續消耗身體的能量、促進血液循環。尤其散步是輕而易舉之事，又能減少運動傷害的機率，絕對是可以持續進行的舒緩運動。
慢跑
從散步再進一步便是跑步。跑的形式有很多種，除了各項競速的賽跑，對一般人來說可以長期保持的跑步方式，便是「慢跑」。
慢跑是一項有氧運動，以比較緩慢的節奏跑完一段相對較長的距離，通常是一千公尺以上。剛開始進行慢跑的人，每次運動時間不要超過十至十五分鐘，若是中途覺得累，可以慢走一段路，然後再繼續。隨著次數增加，等到體能提升之後，每次慢跑可增加到二十分鐘以上。基本上，一週之內至少要慢跑三次，才會累積成效。若如此循序漸進，持續五年以上，便能試著練習半程或全程的馬拉松了。
球類－滾動跳躍 競相追逐
球類運動是最常見的運動類型，它們的主角都是一顆球。由於球體圓滾而難以捉摸，所以參與者若能獲得球的主控權，並利用它達成目標，那麼就能獲得分數，最終以高分者贏得勝利。
籃球
籃球起源於西元一八九一年，當時在美國擔任體育教師的加拿大人詹姆斯‧奈史密斯（James Naismith）發明了這項室內運動，他的目的是讓學生在嚴寒的冬天也能活動，而不會感覺無聊。沒想到因為節奏快、難度不高，比賽過程高潮迭起，於是迅速推展開來，如今已成為全球最普及的球類運動了。
比賽時，參與者分成兩隊，最初是一隊九人，目前則為一隊五人。隊友之間必須同心協力，以傳、投、拍、滾等運球方式，竭盡所能將球丟入對方的籃框，如此便可得分。由於這項運動需要團隊的合作，所以很適合三五好友結伴較量。而為了容易組隊，籃球也發展出可在半場競賽的「三對三」形式，即每隊三人，臺灣將其俗稱為「鬥牛」。
不過，籃球屬於較激烈的運動，過程中的碰撞、跌倒，有時在所難免，所以運動時一定要穿著適合的衣褲及球鞋，若有必要，還需穿戴護肘、護膝、護踝，預防擦傷、扭傷等情況。同時，比賽時保持運動家風度，切勿為了贏球而故意推撞、拐倒別人。因為勝敗乃人生常事，藉由運動鍛鍊體能，才是重要的意義。
桌球
桌球又稱作「乒乓球」，起源於十九世紀的英國。當時歐洲盛行網球，但因為受到場地和天氣的限制，有些英國大學生突發奇想，便以餐桌當作球檯、排列成一直線的書作為球網、用羊皮紙做成球拍，將球打來打去。日後逐漸改進，球體變成塑膠空心球，並用木板代替網拍，同時在桌子上架起真正的球網，於是一種新型的縮小版桌上網球開始風行全球，此即英文名稱「table tennis」的由來。
顧名思義，桌球類似網球，由兩名或四名球員用球拍來回擊打一顆輕便的小球；而與網球不同的，桌球是以桌子作為球的彈跳區域。桌球比賽進行時，在桌子兩邊各有一名（即單打）或兩名（即雙打）球員，手持球拍、隔著架好的球網相互對打，雙方你來我往，直至一方無法回球，另一方便能得分。
桌球的使用空間相對其他球類較小，而且在室內，不必擔心刮風下雨的影響，尤其發明之初的主要目的是運動健身，因此容易上手、老少咸宜，這是非常適合一家人的運動。
羽球
羽球和網球、桌球都是常見的球拍運動，同樣都是以球拍來掌控球的進行方向，但最大的差異點還是羽球的「球」，它並非是單純的球體，而是在一顆半球形軟木或橡皮的切面周緣，插上一圈長短大小相同的羽毛，讓這顆「球」的重心位於球頭，於是在拍打時受到空氣動力的影響，球頭便順應拍力的作用方向往前飛去。
與網球相較，羽球的起源更古老，它的前身是「板羽球」，這是一種用木板拍打紮有羽毛的小球（類似毽子），並避免小球落地的遊戲。板羽球已有近兩千年的歷史，普遍見於古代的中國、日本、暹羅（今泰國）、印度、希臘等地。至於現代的羽球則來自十九世紀的印度，其遊戲方式不僅是讓球盡量保持在空中，而是參與者分別在球網兩邊相互拍擊，若一方未拍中飛來的球，以至於球掉落在球場內，對方就能贏得分數。 由於當時統治印度的英國人非常喜歡這種運動，便將它傳回英國，一八七三年在格洛斯特郡的巴德明頓莊園（Badminton House）舉行了一場比賽，此後逐漸引起大眾的注目，並傳播至世界各地，而羽球的英文名稱便來自於該莊園之名。
羽球和網球、桌球一樣，都有兩人的單打及四人的雙打，而且羽球在室內、室外均可進行，若非進行比賽，任何平坦寬廣的場地都能打球，實在是非常親民的運動。只是羽球的球容易受風力影響，若在戶外較不易掌控球的動向；另外，雖然場地不太受限，但請勿在街邊或人行道上打球，以免危及交通安全。
舒展－和諧自在 身心怡然
現代人的生活往往忙碌而緊湊，鮮少伸展筋骨、放鬆身體，尤其是日復一日「蜷縮」於電腦前的辦公族。如此長久下來，腰痠背疼已成了常見的症狀。若想讓自己的身心達到輕盈自在的境界，那麼就三不五時舒展一下吧！
游泳
在水中，藉由浮力作用，我們的身體可以減少重力的負擔，所以相對於陸上運動，游泳的衝擊性較低。因此身體機能若是無法負荷跑步、打球等運動，那麼游泳就是另一種選擇。
游泳可以提升心肺功能、促進血液循環，供應肌肉所需要的氧氣，所以是很好的有氧運動。尤其對於心血管疾病、肌肉傷害、關節炎症狀的患者來說，游泳既能達到運動身體的效果，又不會使症狀惡化，是非常適合從事的復健活動。
不過，游泳的主要風險是溺水，所以運動前要先暖身，疲勞或身體不適時也避免下水。其次，必須選擇合格且有救生設施、救生人員的游泳場所；若在大自然中，則應避免在湍急或深水區域游泳。只要能遵循這些原則，便可以體會水中蛟龍般的悠然自得之趣。
瑜伽
「瑜伽」為梵文音譯，英文稱作「yoga」，本是古印度修身養心的修煉方法。古印度的修行者觀察動物的姿勢，然後加以模仿、親自體驗，於是創立出「調身」的體位法、「調息」的呼吸法、「調心」的冥想法，藉此改善人類生理、心理、情感和精神各方面的狀態，以達成身心靈的和諧與統一。
從運動的角度來看，瑜伽著重於體態的各種姿勢，因此建議初學者必須在專業人士的指導下練習，以避免不適合的動作而導致身體損傷。在進行瑜伽前要先熱身，做瑜伽時則從簡易體式開始訓練，循序漸進至較難的體式，尤其當身體柔軟度還未達到一定程度，應避免高難度動作。此外，可準備瑜伽墊、瑜伽磚等器材，可保護我們練習時不受傷害。
我運動 所以我健康
想要擁有圓滿的人生，除了平靜祥和的心靈，還需要有健康的身體。適時運動、補充元氣，我們才能擁有活力充沛的每一天。選擇適合自身體能的運動，從事前多瞭解其規範，並做好防護措施，我們就可以一一嘗試，體會箇中樂趣。 趁著三月春光明媚，何不開始運動呢？盡情揮灑汗水與熱情，打造健康快樂的人生吧！
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八段錦 源自宋朝，為中國古代醫家將各種導引術的精華，融合成一套簡便有效的養生功法，動作一共有八節，運動方向包含「前、後、左、右、上、下」，動作柔和優美，並能舒展全身，故稱為「八段錦」。練此功法，可疏筋活絡、促進新陳代謝、改善心肺及腸胃功能，為現代人居家時的良好養生操。
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