【專題企畫】
心懷感恩
把你受的傷害寫在沙子上，把你受的恩惠刻在大理石上。
Write your injuries in dust, your benefits in marble.
－美國開國元勳 班傑明‧富蘭克林
沒有一個生命能遺世而獨活，無論是陽光、空氣、水，還是日常生活中的食衣住行，都是上蒼賜予，以及許多人共同努力的成果，所以我們應建立正確的思維：心懷感恩，惜福知足。
感恩是天性
常言「羔羊跪乳」、「烏鴉反哺」，有些動物似乎天生就懂得感恩、報恩，靈長類尤然，如黑猩猩會贈送食物給為自己理毛的同伴，可見「感謝」的情緒能幫助物種生存與溝通。除了生物演化的原因之外，從社會發展層面來說，華人祭祖掃墓，或云「飲水思源」、「吃果子，拜樹頭」等，都是「不忘本」的表現，而敬拜天地更是為了體現「天人合德」，所以不只是心懷感謝，我們更要修養自身品格，以仁德回應天道。
中華文化中的報恩精神
近代中國哲學家唐君毅認為人間最直接的恩情，莫過於父母養育，才有《詩經》中「蓼蓼者莪，匪莪伊蒿。哀哀父母，生我劬勞」之情，也才有祭祖、緬懷先人之舉；然而親恩之大無窮盡，基本上無法「等量」還報，為人子女除了盡心力奉養之外，亦要做個正直善良、積極努力的人，寬慰父母的心。而中國詩詞中稱夫妻之情為「恩愛」、「恩情」或「恩義」，因為在夫婦的浪漫愛中，還有相互體恤之恩；夫妻之間的化學變化也許會逐日轉淡，而「讓愛永恆」的關鍵，正是彼此的扶持與感謝。另外，君臣、師友之間有「知遇之恩」，以義相結，正如聶政報嚴仲子禮遇、荊軻報燕太子丹賞識、孔夫子如父兄般為弟子痛哭，以及 關聖帝君和劉先主備、張桓侯飛在桃園結為兄弟，都是「相知、以恩結義」的體現。
玄空師父開示：「我們希望在世間，有福、有祿、有壽，天地歡喜，賞賜我們得到平安，要從根源照顧，『五倫』是我們的根源。」所謂「五倫」是人與人之間的五種倫常關係，即「父子有親、君臣有義、夫婦有別、長幼有序、朋友有信」，我們應感念身邊人的恩惠，並依循五倫之道，孝順雙親、忠於婚姻，與兄弟、妯娌和睦相處，與朋友交往能信實以待、相互勸勉，並且遵守職場倫理。用心經營各種群體關係，自能消弭各種衝突，擁有和諧幸福的快樂人生。
感恩有益健康
科學研究發現，當受試者真心感謝時，腦部的前扣帶迴皮質（anterior cingulate cortex）與內側前額葉皮質（medial Prefrontal Cortex）會被活化，人因此感受到正面支持，且舒緩了壓力；另外，感恩會啟動下視丘，此處調節許多重要的賀爾蒙，感恩亦會促進分泌多巴胺－一種令人愉快的賀爾蒙。
感恩除了讓我們身心平靜之外，當我們感到知足時，自然會忘懷種種不愉快，接納現狀，珍惜現有的一切。最要緊的是，感恩令我們產生信心與希望，因為這股內在的力量，即便處境再艱難，我們依然會「選擇相信」好事即將發生，並大步向前，就此啟動生命的正面循環。
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行天宮的「感恩旅程」
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壞事值得感謝
有一次，美國前總統羅斯褔家失竊，損失許多財物，他的朋友連忙寫信寬慰。羅斯福的回信是這樣的：「親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現在很平安。感謝上蒼：因為第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。」
有人會困惑：「日子糟透了，我又生氣又難過，為什麼還要感謝？」或許羅斯福的故事已有了提示：感恩是一種生活態度，抱怨得少，感謝得多，那就是幸福；他可以懊惱，但他選擇從中找出自己的幸運，比如一家大小都平安。當我們微笑看待世界，世界自然也會回以燦爛笑靨。
美國加州大學河濱分校的阿爾曼特博士的研究顯示，感恩分為「恩惠的感恩」與「普遍的感恩」兩種，前者是當某人的行為、某些事有益於我才感謝，但不可能事事都如我們所想，長此以往，想法會變得負面，情緒也會愈來愈憂鬱；而後者是心裡隨時保持感恩的「狀態」，萬事萬物皆可感恩，這樣的人會逐日成長，也會更有勇氣面對困難。
誠如日本企業家稻盛和夫所言，發生好事當然值得感恩，但要是盡如人意，我們恐怕也會將幸福當作理所當然，久而久之，甚至會產生不滿足感，希望能獲得更多、更好；反之，當我們遭遇起伏、險阻，更是絕佳的感恩時機，身陷逆境，愈要帶著微笑感謝，鍛鍊心智，磨出生命的光輝。環境也許不會改變，但當我們調整心境、想法，勇敢邁出大步後，往往會大有轉機。
沒事也值得感謝
或許還有些人會想：「我的生活很平淡，不知道要感謝什麼？」那就先感謝自己還活著，能大口呼吸，享受陽光和空氣，感謝今天能活出生命的色彩；也可以感謝自己所擁有的事物，平常我們總會盯著「沒有」的部分，比如沒有車、沒有房子、沒有伴侶、沒有好友、沒有事業……但如果換個角度想，我其實也擁有他人所沒有的幸福，只是太習以為常，所以才不覺快樂。試著在心底向這些人、事、物道謝吧！一開始可能會覺得彆扭，多練習幾次，感恩便會漸漸生根，讓心更柔軟、更有溫度，也更能感受到生之美好。
啟動感恩思考模式
知名作家劉軒說：「好的習慣不只有行為，思想也是一個習慣。」說「謝謝」是個好行為，但「培養真正發自內心的感恩」，就需要啟動以下四個步驟：
一、注意（notice）：我們對於事情的注意，是否注意到人家對我們好。
二、想法（think）：我們對於事情的想法，判斷這個人為什麼對我們這麼好。
三、感覺（feel）：這件事情給我們的感覺。
四、行為（do）：我們表達感謝的行為。
我們得先注意到發生了什麼，問問自己的想法，再問問自己有什麼感覺，最後連結到行為。如此每次道謝時，才會有個邏輯告訴我們「為什麼」。
比如說，今天我看見妻子幫我熨平襯衫，她為什麼要做這件事呢？因為我是她的丈夫嗎？更精確地說，是因為她在乎我，希望我出門時能精神抖擻，給人留下好印象。那我有什麼感覺呢？細想，妻子也忙於工作，她不一定要做這件事，但她下班後特意為我這麼做，而且做得很細緻，我覺得很感動。透過自問，一件平凡的家務頓時披上了愛的光芒，這時候說出來的「謝謝」，才有了完整的意義，因為「行為」和「感覺」整合了。
擴充感恩心 把愛傳出去
生命本身即是祝福，值得俯首感恩，我們能夠做的，就是珍惜每一個緣分，善加經營人際關係；珍惜每一分物力，不奢侈也不浪費。我們也可以將這份心念昇華、擴充到萬物生靈，不隨意攀折花木，隨緣救生、護生，幫助陌生人，把愛傳出去，那就是對天地最好的報恩。
