【守護健康】
慢性疲勞 中醫有妙方
維持良好的飲食、睡眠與運動習慣，放鬆身心，遠離慢性疲勞。
三十歲的陳小姐是位職業婦女，家庭、事業兩頭燒，這一年來總是覺得好累，休息再久都無法恢復精神，肩頸也很緊繃，因此深感困擾。
四十五歲的沈先生十分忙碌，這半年來容易感到疲勞、精神無法集中，甚至影響到工作表現而被主管關切。為了找到疲累的原因，沈先生積極做了各項醫學檢查，發現一切正常，嘗試運動後體能也沒有改善，不知道該怎麼辦才好。
氣血失衡造成的虛勞
疲勞是門診很常見的症狀，可能是某些疾病的警訊，因此有些患者在檢查出病因（例如糖尿病等）及治療後，疲累感就改善了。但也有非常多慢性疲勞患者找不出明確的病因，即使試過運動、按摩、睡滿八小時等方式，卻還是一樣精神不濟，生活與工作品質因而大大降低。其實這種經檢查後仍找不出原因的疲勞緊繃感，往往就是中醫說的：「是氣血平衡出了問題所造成的！」
中醫將慢性疲勞歸在「虛勞」的範疇裡，現代人的生活過於繁忙、緊張，久而久之，就連帶影響到氣血的平衡；睡不飽、緊繃、容易累、精神不佳、頭痛、頭暈、身體四處疼痛……其實常是氣血失衡的緣故。
中醫的診斷與治療
在剛開始過勞的時候，其實只要多休息，身體就可以自我調節、恢復精力。但當已經成為虛勞之後，疲勞會成為一種慣性，這時候單靠自己多休息是不夠的，最好能尋求中醫針藥的專業幫助，打破錯誤的慣性。
對於慢性疲勞的患者，中醫會先以「望」（觀察氣色與舌頭）、「聞」（診聽聲息、氣味）、「問」（詢問症狀）、「切」（把脈、按診）來診察，再依照個人不同的病情，選擇使用針灸或中藥進行治療。
針灸治療是透過刺激經絡穴位，以達到安神、疏通氣血、穩定自律神經的效果；中藥則常使用補益氣血陰陽、除溼祛熱的藥物，例如山藥、地黃、黨參等，以改善失衡的體質，一般會使用科學中藥粉，但如果虛勞實在太嚴重了，則會加上水煎藥材或藥丸來加強補虛的功效。
日常保健之道
除了接受治療之外，患者也應維持良好的生活習慣：
結論
總結來說，發現自己出現長期疲勞的情形時，應先尋求醫療幫助並做身體檢查，確認是否生病了。如果檢查不出確切的原因，也不用煩惱，這種狀況可以到中醫門診尋求協助；若有慢性疲勞的狀況，接受相應的治療是很重要的，同時也要在日常中落實保健之道。
想像一下，長久的緊繃疲勞終於解除，身心自在放鬆，還有充沛的精神體力來迎向種種挑戰，生活將多麼精彩而美好！
【補氣好料理 紅棗蓮子白木耳湯】
這道湯品十分容易烹煮，一年四季皆可食用，且具備養生、補氣、高纖維的特性，對於須控制體重的人與糖尿病友，更是一道解饞的點心，但市售產品往往添加過多冰糖或砂糖，不利於控制體重與血糖，建議大家不妨照著以下步驟，在家輕鬆製備。
紅棗具有補中益氣、養血安神之功效，屬於水果類，蓮子則具有清心養神的作用，屬於全穀雜糧類，兩者均含有一定的熱量，因此建議享用此湯品後，應適度減少水果及全榖雜糧的攝取量。
【材料】（單位：4人份）
1.乾燥紅棗二十顆
2.新鮮蓮子三十顆
3.乾燥白木耳二十公克
【做法】
1.將白木耳浸在冷水中約半小時，使其柔軟，並以剪刀去除底部蒂頭較黃較硬的部分（避免帶有酸味）；接著將白木耳加適量冷水，倒入果汁機攪打至細碎（較容易燉煮出膠）。
2.以剪刀將清洗好的紅棗剪開（能釋放紅棗的香氣與甜味）。
3.清洗蓮子，再去除果實中間綠色蕊（避免帶有苦味）。
4.將上述食材放入電鍋中，內鍋加水蓋過食材，外鍋加三杯水燉煮。電鍋跳起後悶約十分鐘；若白木耳沒有黏稠感，可於外鍋再加一杯水繼續燉煮，電鍋再次跳起後悶約十分鐘，就大功告成了。
【營養成分分析】 (一人份)
熱量(大卡) 38
蛋白質(公克) 1.8
脂質(公克) 0.1
碳水化合物(公克) 9.6
膳食纖維(公克) 4.4
