【親親寶貝】

創造專屬親子的儀式

在日常生活中，建立一些固定的「儀式」，
能賦予孩子安全感、減少未知的焦慮，讓孩子的心，一直與您安在。

說到「儀式」，您會想到什麼呢？大多數人或許第一時間會聯想到的是在廟裡、教堂裡曾看過的宗教祭典。根據德國心理學家梅蘭妮的解釋，「儀式」其實指的是在特定情境或時間裡所做的特定行為，有著「特定」的規則，遵守一個固定的流程。

日常生活裡，每個人或多或少都有屬於自己特殊的生活「儀式」：有些人在起床後會先喝一大杯開水；有人穿襪子必先穿左腳；有人會隨身攜帶家人的照片或護身符；有人在上班前會先去廟裡拜拜；有人出門前必定先抱抱、親吻孩子……總的來說，儀式就是一種有意識的重複行為，一種刻意為之的生活「習慣」，能提供人們安定感，讓日常生活更加平穩、順暢。

在幼兒教育領域，儀式向來是相當重要的基石。幼兒園裡，教育者往往會透過某些有意識的「儀式」，比方說唱歌、舞蹈或趣味遊戲等，幫助孩子建立生活作息。總是重複同樣的事情，唱同樣的歌、玩同樣的遊戲，對成人而言或許很無趣，但對孩子來說，卻是有益的。研究指出，在親子生活中建立一些固定的「儀式」，能帶給孩子安全感、安定感和信賴感，也能幫助孩子更有意識的去體驗日常生活，建構作息的規律，更重要的是，它能凝聚親子共識，產生對家的歸屬感，讓親子關係更親密。

提供幾種情境作為參考，當然您也可以發揮創意，建立專屬於您和孩子的日常儀式。可以的話，不妨也讓孩子參與提供意見，如此一來，這些儀式也會更加有意義，進而完美融入家庭生活。

為什麼建立「儀式」？

• 給予孩子安全感、安定感和信賴感。
• 讓日常生活得以預知。
• 降低孩子的恐懼感。
• 建立秩序和方向。
• 幫助孩子克服危機。
• 強化學習力、增進專注力。
• 建構生活常規、設立底線。

必須注意的是，儀式並非永遠不變，它可以多一些彈性，隨著孩子的年齡和發展，做適度的調整。比方說星期天早晨給幼兒多一點時間依偎在父母身邊，但對青少年來說或許就不太需要，一頓豐盛的「早午餐」，可能反而更受歡迎。如此一來，才不會造成孩子的壓力或抗拒。

　起床的儀式 　
 

早晨，是一天的開始。起床、梳洗、穿衣服、吃早餐，這些大人習以為常的事情，對孩子而言卻需要一段時間來適應、學習，才有辦法習慣這樣的生活規律。關於起床，若能根據孩子的個性，建立一套專屬的起床儀式，運用簡單的幾個小動作、短短幾分鐘，一天的開始就能簡單許多，可以用更美好的方式展開早晨。

如果您的孩子屬於平靜型，那麼可以進行這樣的「儀式」：輕聲走進房間，輕吻孩子的臉頰，微微拉開窗簾，讓陽光照進來。當您每天都這麼做時，孩子就會漸漸習慣這樣的節奏，從平靜中甦醒。如果你的孩子有起床氣，試著給他多一點的時間和空間，或許可以放一些輕快的音樂，動動手腳，讓他在愉悅中慢慢甦醒。

當孩子明白每天起床流程都是固定不變的，就會產生一種安定感和信賴感。此時，家長也請放下心與孩子同在，先別擔心上學遲到，把心情處理好，事情才處理得好，不是嗎？重要的是，在建立儀式時，步驟流程盡可能固定，這樣孩子就能知道該做什麼，同時也能做好心理準備。

　入睡的儀式 　
 

固定的睡眠，對孩子的發育非常重要，因此必須先創造一個適合的睡眠環境。如果可以，在入睡前一至半小時，就可把燈光調暗一些，久而久之，孩子的生理時鐘就會知道，準備該睡覺了。入睡時，可以把大燈關掉，只留小燈，讓孩子盡可能習慣黑暗，這樣也可以跟白天的日光做出反差，讓孩子的生理時鐘產生日夜的區隔。另外，睡覺時也應把門關好，盡量不要透光，或是讓人聲、電視聲等雜音傳進來。

固定的行為或儀式物，可以發揮很好的作用。比方說有些孩子一定要抱著心愛的玩偶，或是某一條特定的棉被、枕頭，請讓孩子保留這樣的習慣，有助於孩子入睡，直到他不再需要，或被另外的儀式取代為止。入睡前，也可以做一些小小的儀式，幫助孩子心情放鬆下來。

　消除緊張的儀式 　
 

或許您也有類似的經驗，當您要參加一場重要的會議、簽訂一紙關鍵合約時，一定會帶特定的「幸運筆」、「幸運領帶」，即使我們也知道這麼做，並不會影響實際的結果，但這些行為或物品，確實能讓你安心不少。因為儀式能賦予人們安全感，對成人是如此，對孩子而言其實也是一樣的。

面對未知的事物，孩子感到焦慮恐懼時，特定的儀式可以安定心神，進而鼓起勇氣迎接各種挑戰。以下提供幾個消除焦慮的有趣儀式，可以參考試試，或者從中創造出屬於自己的勇氣儀式。重要的是，無論是哪種儀式，家長必須要對它有信心，且相信它有效。只有家長帶著熱忱和信心，教導孩子這種儀式時，孩子才會願意去嘗試，並且同樣認為它有效。