【守護健康】

正確潔牙笑口常開

口腔保健，就從每天潔牙做起。
 

擁有健康的牙齒，讓我們在進食與說話時順暢無礙，並且常保口氣清新，更有自信地展露笑容

牙刷的正確使用方式

一、正確握法，拇指前伸，比「讚」的手勢。

二、將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；刷下顎，刷毛朝下。

三、刷毛與牙齒呈四十五至六十度角，刷毛涵蓋一點牙齦並向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛也與牙齒有大範圍的接觸。

四、牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、兩顆刷，來回約十次。

五、刷牙時要刷牙齒的外面、裡面和咬合面。

遵守「刷牙三三三法則」：每天至少刷三次、餐後三分鐘內刷牙、每次刷牙三分鐘以上。吃完東西後若無法刷牙，至少要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。由於睡覺時唾液分泌減少、吞嚥動作減少，使口腔內的自潔功能降低，為了避免漫漫長夜裡食物殘渣留在口中作怪，增加蛀牙、牙周病發生的機率，因此晚上睡前一定要刷牙。

牙線的正確使用方式

牙縫最容易藏汙納垢，也是牙刷不容易刷到的地方；研究發現，單純使用牙刷只能除去百分之六十的細菌。因此，牙齒之間的鄰接面，必須使用牙線（或牙間刷）來清潔。使用牙線時，要將牙線放到牙齦底部，牙線圈住牙齒，上上下下來回移動，一個牙縫的兩個牙面都要清潔。

口腔檢查

若牙齦或牙齒出現疼痛甚至出血的情形，或者口中一直有怪味，都可能表示口腔出了問題，建議諮詢牙醫師。此外，三十歲以上有抽菸、嚼檳榔者，則每兩年須進行一次口腔癌篩檢。一般人即使平日勤於潔牙，仍應每半年進行一次口腔檢查，以確保口腔健康。