【守護健康】

居家安全預防跌倒

落實居家安全相關事項，降低長輩跌倒發生率。
 

七十歲張奶奶因中風住院，返家後未規律執行復健運動，有天在家如廁時，突然左手腳感到無力、失去平衡而跌倒，撞到左額頭造成瘀青，因此再次住院……從張奶奶的例子，就可以知道預防跌倒的重要性。

年長者跌倒主要發生在室內，其中以浴室、臥室及客廳為最常發生的地點，肢體無力為主要原因。那麼，平日的居家生活該如何「防跌」呢？以下為大家說明相關安全原則，一起守護長輩的健康。

疾病與藥物方面

疾病造成的影響，除了肢體無力外，還包括步態不對稱、平衡感較差、視野缺損、姿勢性低血壓、認知功能損傷等，以及藥物可能產生的副作用，都會增加跌倒的機率，因此建議留意以下事項：

一、諮詢醫師與藥師，充分瞭解疾病與藥物導致跌倒的可能性。

二、規律而持續地進行肌力訓練及平衡復健運動，增強四肢肌肉力量和身體的協調性。

三、盡量避免夜間如廁，建議晚上別喝太多水，睡前先上廁所。
 

居家環境方面

務必清除地板溼滑、照光不足等環境危險因子，創造安全穩固的居家環境：

一、簡化房間擺設，不堆積雜物，以方便進出。

二、房間應有小夜燈或手電筒。

三、床高適中，長輩下床時兩腳要能踏到地上，床旁要有扶手以利抓握。

四、夜間如廁的動線上，應有適當的照明設備。

五、浴室擺放防滑椅，或加裝把手、防滑墊及止滑條；馬桶、洗手檯周圍也應加裝扶手。

六、平日居家活動範圍，保持光線充足，地面也要維持乾淨、乾燥，以防滑倒。