【守護健康】
中老年人的皮膚保健
皮膚具有許多重要的生理功能，但難免隨著年齡增長而老化，建議中老年人應好好照顧皮膚，維持良好形象與身體健康。
皮膚的功能
保護作用
皮膚是身體對外接觸的第一道防衛線，遍及全身，具有保護作用，皮膚外的角質層及皮膚內的免疫細胞，可防止外來的細菌、病原體等入侵；對內則可防止體內水分及電解質流失。
調節體溫
人是恆溫動物，藉由血管、皮膚、汗腺等調節體溫，人體蓄積的熱約百分之三十靠呼吸排出，約百分之七十靠皮膚排出。天氣較熱時，汗分泌增多，血管與皮膚會擴張，幫助散熱；天氣較冷時，排汗減少，血管與皮膚收縮，防止體溫散失。
感覺功能
皮膚布滿末梢神經，讓我們能感覺到冷、熱、痛、癢等。 分泌皮脂 皮膚的皮脂腺能夠分泌皮脂，潤澤肌膚並形成保護膜。 排出廢物 皮膚的汗腺能夠排出汗液，藉以將人體的部分廢物排出體外。
形成維生素Ｄ
人體適度曝晒在陽光中，皮膚的皮下脂肪層內就能合成維生素Ｄ，維生素Ｄ可預防軟骨病，還能促進體內鈣、磷的吸收，預防骨質疏鬆症。
再生功能
皮膚最大的特性，就是表皮細胞會不斷重複地分裂、角質化與再生，能夠促進新陳代謝。
皮膚老化的原因
皮膚會隨著年紀增長自然老化，主要的變化包括皮膚變薄、真皮層厚度減少、彈性纖維及膠原蛋白流失。細胞漸漸老化會使皮膚變乾、變粗，甚至產生皺紋或形成斑點，而由於皮膚底層支持組織不足，容易造成皮膚鬆垮。 皮膚老化也與我們的生活環境、習慣等息息相關，例如空氣汙染、日晒、熬夜、抽菸、壓力等，其中最常見的是日光紫外線的過度曝晒。
皮膚保健注意事項
如何「沐浴」？
由於中老年人的皮膚敏銳度較弱，洗澡水溫建議在攝氏三十七至三十九度之間，若超過四十度容易讓血管與血壓變化增大。 洗澡太勤、過度清潔容易對老化的皮膚造成傷害，因此一般來說，老年人在冬季時一週洗澡一次就夠了，春、秋季則一週兩次為宜，而夏季天熱容易出汗，皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人，洗澡次數可適度增加。
中老年人的皮脂腺分泌功能較為低下，建議避免使用鹼性皂，改用中性沐浴乳，或是弱酸性、無香料的沐浴用品；平時沐浴劑只要用於清潔重點部位，如腋下、關節、腳趾等，其他部位以清水沖洗即可。
「塗」什麼？
皮膚保健首重保溼，保溼一定要兼顧水分及油脂，可根據自己的膚況及塗抹部位來選擇，相關保養品分為兩類－
「穿」什麼？
一年四季，穿起來感到舒適是不變的原則。夏季時，可選擇吸汗力強、通氣性好、開口部分寬的衣著，讓體熱得以散發。冬季時，除了考量保暖性外，可選擇質地柔軟、減少皮膚摩擦的材質，例如棉質衣物，避免穿著粗糙的毛料或化學纖維製成的衣服。
鞋子應有良好的透氣性，前端宜寬大利於腳趾活動，盡量避免塑料材質及穿高跟鞋或中跟鞋；穿鞋要穿襪子，選擇吸汗、透氣且舒適的襪子，勿太緊或長及膝蓋，以避免阻礙血液循環。
如何「防晒」？
紫外線是使皮膚老化的主要元凶之一，會造成皺紋、斑點、脂漏性角化症（俗稱老人斑）、膚色黯沉等，嚴重時還會使肌膚真皮層的膠原蛋白減少，甚至引發皮膚癌，因此防晒可說是皮膚保健的基本功夫。 選擇防晒產品，建議挑選標示SPF30（防紫外線ＵＶＢ）、PA++（防紫外線ＵＶＡ）以上的產品，以及穿戴長袖外套或襯衫、防晒帽、太陽眼鏡及撐傘等，藉以隔離紫外線，達到保護皮膚的效果。
