【歡喜方程式】

肯定自己 欣賞別人

每個人都有獨到之處，只要樂於學習，汲取他人的長處，截長補短，自己也將有所進步；「欣賞別人」是一門學問，更是藝術，需要廣大的胸襟、開闊的眼界，學著看見玫瑰的嬌豔，也悅納自己是一朵茉莉花，溫柔且芬芳。

從自我接納開始
 

我們常會自我懷疑，即使得到讚美，還是擔心自己「沒那麼好」，甚至害怕有人比我們更優秀，在學會欣賞別人前，先試著無條件地接納、肯定自己吧！當然，我們一定有不擅長的事，應客觀看待，在能力範圍內調整即可，無需將其變成「否定的咒語」；每天起床，請停止價值評判，熱情地對鏡中人微笑，告訴自己：「我獨一無二」、「我愛自己」。

當我們瞭解自身價值所在，療癒了心中「受傷的小孩」，自我善待，就能產生正面情緒，也能不比較、不計較，更容易看見別人的好。

聚焦於優點
 

有個幼兒園老師，發現學童偏食，於是拿出洋蔥、青椒、胡蘿蔔等不受孩子歡迎的食材，要大家腦力激盪，說出這些蔬菜的好處，有人說很鮮豔、有人說很營養，或是搭配其他東西一起吃就很美味……是的，即使「不喜歡」，只要用心觀察、感受，從外在、性格、才能……總能找出「亮點」，不只要找到，還要「放大」，「聚焦」在優點上。

比如看起來不好親近的鄰居，可能是最認真維護社區環境的人；孩子不擅於算數，但他善良、溫和，會幫助小動物；好友常不守時，但每當我們需要傾訴時，他總是耐心地陪伴著……人都有缺點，也都需要旁人正面的期待，唯有理解「世無完人」，才能將心比心和包容；我們可以先「選擇」看見光亮的那一面，並予以肯定，引導對方產生動能，改善缺點，進而自我提升，愈來愈好。

感動與學習
 

每次觀賞運動比賽，最感動的，莫過於選手彼此打氣、相助、「英雄惜英雄」的畫面，長期的艱苦、同樣的目標，讓選手產生了共感；他們從羨慕到相互砥礪，從恐懼到尊敬對手，從戮力摘金到超越自己，人生的境界早已昇華，不再是競爭，而是分享。爭，總有人「輸」，唯有心的交流，才會「共好」。

人生也是運動場吧！我們努力的同時，也為別人的成就而喝采，自信又坦然地表達出欣賞；我們可以擷取他人的優點，比如有恆心、堅強、思考模式、對時間的掌握度……轉化為自己的養分，相信終有一日，將綻放出獨特的生命之花。