【歡喜方程式】

感恩心，感恩行

心懷感激，能改善身心狀況、提升睡眠品質、促進人際關係的發展……以上種種，都是感恩的「好處」，但真正的幸福，來自於我們開始懂得知足，同時學會了珍惜，不再把凡事看作「理所應當」，而是特別的「禮物」，自然滿心歡喜。

感恩是可以學習的
 

感恩，英文是「Thanksgiving」，是由衷感謝給予之意，無半分勉強，並通過謝謝他人，學習「分享、付出」的真諦。話雖如此，但每次寫感恩日記時，還是不知如何下筆，甚至感到彆扭，最終往往草草了事，對嗎？

其實，感恩是可以學習的。試著想像和另一方「互換位置」，比如晚上七點開飯，但「我」六點才回到家，全家人都等著我上菜，將心比心，就能體會到備膳者的辛勞，有了「感動」，心不再麻木，才會產生感謝的情緒。又或者，總覺得日復一日，歲月平淡，有什麼可謝呢？但光是「活著」就值得高興，生活是由眾人的奉獻集結而成，有人鋪路、有人清潔、有人耕種、有人運送、有人烹飪……還有陽光和雨露，只要「用心體會」，俯拾皆善意，幸福很簡單。

 

將心意化為行動
 

看著對方的眼睛，誠摯地說聲：「謝謝你。」這麼美好的畫面，但實踐起來總覺得有些羞澀，甚至尷尬，對嗎？為了避免直接道出感謝，最後乾脆在心裡自我安慰：「算了，我們這麼久的交情，相信他一定知道我的心意。」

事實上，大多數人都低估了「表達」的力量，而且「誤判」對方一定會不自在，但研究顯示，收到感謝的人總是驚訝於自己的影響力，而且感到很開心；比起美文，真摯的心更動人，試著寫張感謝小卡，或利用私訊留言、電子郵件，具體描述感謝之事，以及感受即可，例如「謝謝您天天為我準備便當，我每天都好期待午餐時間」，對方一定「足感心」。

啟動「感恩循環」
 

以色列有兩個名為海的「湖」，一個是眾所周知的「死海」，另一個則是「加利利海」，前者幾乎無任何生物，而後者卻充滿了魚群，因為它的水「有進有出」，有了循環，也有了生命；當我們選擇集中注意力在正向的事物上，不斷傳遞感恩，這份力量就會「加乘」，你快樂，我也快樂，這世界該有多溫暖而美好！。