【專題企畫】

和諧

家，以愛相處，以情相待。－行天宮平安心語
 

家是我們的根，一個溫馨和諧的家，有助於培育良好的品格，以及正向的價值觀，也幫助下一代健康成長；只是最親密的脣、齒也難免有摩擦，親如家人，應如何維持最舒適的距離，既自在、又親密，一起創造出高品質的相處時光呢？

愛，隨時通勤

近幾年，臺灣的家庭型態不停改變，有許多父母、夫妻為了工作必須經常性出差，或是長時間分隔兩地，因而衍生出許多「遠距家庭」，種種考驗，需要家人共同面對。

幸福需要「小題大作」

結婚以後，當然希望另一半能隨時在身邊陪伴，但若因為某些特殊情況，必須在不同的地區生活，兩人決定走入婚姻之前，應做好預期心理建設，清楚知道自己及另一半對於未來的願景，並充分討論後取得共識；而有了孩子之後，一方勢必要時常獨力照顧，另一半除了積極傾聽其感受，維持良好溝通、盡力給予各項協助外，也要多體恤、諒解對方的難處。

雖然不能時常相聚，但依然要保持「共事感」，比如積極討論、參與可行的家務分擔，也要試著轉換心念，告訴自己這只是「生活型態」不同，感情並沒有因此打折，所以不需要為此感到神傷；何況距離產生美感，在一起時反而更覺親密，也更能相濡以沫。當各自生活時，不妨趁機會多充實自己，比如進修才藝、運動，不但多了一項話題，也能轉移注意力，活得更加精彩。

其實，不論是遠或近，夫妻關係裡少的往往不是愛，而是需要多一點感謝，有人為我們洗衣、做飯、溫馨接送……看似家常，卻非理所當然；一句真摯的感謝、一抹微笑，都會讓付出的人感到被肯定，所以哪怕是再微小的幸福，也值得大聲歌頌。

重質不重量的親子教養

遠距家庭最怕情感疏離，但孩子的成長只有一次，就算不能時常陪在身邊，也要善用數位科技表達愛，透過視訊、文字訊息，固定時間聯繫，讓孩子知道「父母一直都在」；時常分享自己的日常點滴，舉凡中餐吃了什麼、喜歡的書籍或電影、甚至是上班途中總會看見的風景……增加對彼此生活的參與感，感到熟悉，便不覺得「那麼遙遠」。

另外，正因為難得相見，所以更要把握跟孩子親身互動的機會，例如寒暑假、過年期間，都是創造親子共同回憶的絕佳時機，比方一起規劃旅行，或到對方提過的餐廳、景點等，都能有效凝聚家庭向心力；就算只是待在家裡，一句噓寒問暖、幾道親手做的菜，或是在孩子的特殊日子（如運動會、畢業典禮、生日）創造驚喜，例如安排送花、寄卡片、以自製短片加油，這些用心，都將成為「親子感情帳戶」裡的「存款」喔！
 

當我們同在一起

前陣子為因應疫情，很多人開始居家上班、遠距教學，使原本只有晚餐時才會齊聚一堂的家人，變成「分秒相依」，難免會造成彼此的壓力；除了疫情期間，當我們因長假或其他不可抗力因素，必須長時間「在家待命」時，該如何兼顧個人空間與家庭情感呢？

以空間劃分個人區域

家中自然不像公司、學校般有個人座位，但若有在家工作之需求，仍應區分出工作的空間，當夫妻、孩子都需要處理公事時，應各自找一區塊進行，避免某一方思考或視訊時受到干擾；當然，也要「公私分明」，建議以軟裝布置劃分出「生活區」，並建立上、下班時的「儀式感」，例如泡一壺熱茶、閱讀幾頁書，都有助於切換節奏，澈底清醒或放鬆。

大小家務分工合作

家裡有小小孩的夫妻，可以排班輪流育兒，讓彼此都有一段獨處、喘口氣的時間，自在充個電，再一起面對柴米油鹽。至於家事，絕不是任何一個人的專責，而是需要全家大小分工合作的事，較常處理家務的人，可以採主動溝通方式，明確地表達對家務劃分的期待，也別因為不符合自己的標準就予以指責，或失望地接手繼續，應肯定每個人的付出，也允許有進步空間；當完成某一目標後，再一起吃塊甜點、看一部喜歡的電影……作為鼓勵，凝聚幸福的感受。

全家發展共同興趣

不方便出門時，最適合在家發展共同興趣，比如烹飪、園藝、為彼此按摩等，除了療癒身心之外，也能讓家人感受到愛；另外，網路上還有許多免費的藝文資源，有許多原本需要出國才能看見的作品，如今都開放線上展覽與觀看，節目內容多元，兼具知性和娛樂效果，適合全家一起參與。不同年齡層的家人，若想要更瞭解彼此的世界，不妨「教學相長」，孩子教長輩使用三Ｃ產品，一起玩遊戲或分組競賽，或分享彼此的夢想，試圖一起完成，可促進彼此情感，讓心與心更靠近。

自己也是重要的家人

一家人的成員，可能包括摯愛的父母、伴侶、孩子，也可能是心愛的毛孩，但請記得自己也是家人，要好好照顧「他」，別忙到忘記吃中餐，也不要壓力一來就大吃特吃，更不要熬夜……我們如何照拂親愛的人，就應該如何疼惜自己。試著覺察自我的感受，多進行安定情緒的活動，如靜坐、深呼吸、閱讀、聆賞音樂、欣賞美的事物；同時也要適度訓練心肺功能，讓大腦自然地分泌腦內啡，放鬆焦慮、平衡自律神經，更要好好地睡覺，讓自己感到安全、喜悅，且充滿活力。

當內在感受到和諧，我們才能夠給予穩定、平靜的力量，讓周圍的親友如沐春風。
 

 我們可以一起…… 
 

• 用餐：在餐桌上分享今天發生過的點點滴滴，是最好的滋味。
• 手做：親子共同完成的玩具、家具，可是市面上絕無僅有的喔！
• 探索：陪孩子一起玩泥巴、淋雨，或是去從未去過的景點，蒐集人生「心」風景。
• 露營：搭帳篷、烹飪、洗碗、窩在營帳內小聲說故事。
• 拍照：拍全家福，記錄一家人的幸福。

每個家都有自己的故事

經典電影《飲食男女》中，廚師父親和三個性格不同的女兒同住一個屋簷下，父親引以為傲的味覺正在退化，幾個女兒也各懷心事，父女都隱忍著煩惱，不想造成其他家人的困擾；另一部家庭電影－《孤味》，餐館老闆娘一力撫養三個孩子長大，每個孩子都跟母親一樣能幹，然而，她們也都「繼承」了母親的不快樂，甚至感到迷惘。

以上的電影情節，彷彿是常見的華人家庭縮影：每個人都真心關懷彼此，但有時少了傾聽與瞭解；也時常忘了要珍愛自己，忘了唯有真正喜悅的人，才能營造出一個快樂的家；而家人關係總是又近又遠，不知何時，心靈才能真正「回家」？所幸，「愛」是可以學習和修復的事，我們常不知不覺地將「愛」定義為「無止盡單向付出」，事實上，愛是「交流」，得「用心感受與接納」彼此，就像幼兒無法解決母親遭遇的現實問題，甚至很難以言語安慰，卻能帶著微笑，遞上一朵小花，給予母親最真摯的支持。

義大利電影《美麗人生》演繹了另一個溫馨故事：父子二人同陷危機，為了避免五歲的兒子擔驚受怕，父親將一切解釋為「我們正在玩一個大遊戲，只要過關，就能獲得獎勵」；因為這個信念，孩子不論遭遇什麼都覺得只是「遊戲關卡」，甚至從中獲得樂趣，這位平凡的父親，以他的幽默和智慧，保護了孩子的心靈。

雖然外在環境有風有雨，但家人就是溫暖的避風港，我們棲息於此，在家庭中獲得力量，才能在人生裡奮勇前行；願我們都能以愛守護彼此，為家注入更多的溫暖，創造幸福的和諧之家。