【好好生活】

刻在心底的快樂記憶

我們的一生不在於逝去的日子，而在於我們會永遠記得的日子。

　　　　　　　　　　　　　　　－麥克‧威肯 《快樂記憶，讓現在更幸福》
 

生命中有一些日子，回想起來，嘴角就會不自覺上揚，心裡洋溢著喜悅。而這些快樂時刻從何而來呢？我們如果能創造快樂記憶，並且將其深深刻劃在心底，就能讓未來的每一天更加幸福。

快樂無法擋

西元二○一八年丹麥的幸福研究機構，進行了一項全球性大規模的「快樂記憶研究」，請受訪者描述一項當下想到的快樂記憶。結果收到來自七十五個國家的一千份回應，經深入研究後發現，大家最記得的是新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及震撼感官體驗的事件。這些回憶，包括：結婚典禮、兒女踏出的第一步……這些人生的重大日子；也有一些品嘗下午茶、觀看球賽、享受自然洗禮……日常的點點滴滴；每個人想起的事件雖然不同，相同的是，都是人與人之間緊密的連結。

研究證實，擁有愈多快樂記憶的人，愈能以正面態度生活，即使遇到挫折或是悲傷時，只要能重溫過往的甜美回憶，即會生起一股神奇的魔力，從心底產生溫暖正向的力量，幫助我們更有勇氣面對挑戰，跨越難關，迎向新生活。

打造快樂記憶

快樂記憶猶如潛藏在心底的寶藏，適時挖掘、提取，幫助我們「過好」當下的生活；此外，我們還能積極地為家人、朋友打造規劃快樂的日子，讓快樂記憶庫儲存愈豐碩，我們的未來也能更加快樂！好好規畫，在彼此心裡刻下更多值得留念的幸福記憶吧！

《快樂記憶，讓現在更幸福》書中提出打造快樂記憶的八大元素，多用點心就能將稍縱即逝的小確幸，轉化為永難忘懷的大幸福：
 

• 善用第一次的力量：初體驗最新鮮，尋求新奇的體驗，像是每年造訪一個新地方、每月品嘗一種沒吃過的食物……試著在平淡生活中加點「新鮮」味，讓日子過得更有趣而不凡。
   
• 豐富五感饗宴：記憶不單單只有視覺，更可以善用聲音、氣味、觸覺與味道，將生活記憶化為一場五感的饗宴。比方走訪能喚起過去美好時光的場所，留心所見、所聞、所觸，將這些元素融入記憶中，會讓記憶保存更長久。
   
• 用心體會：用對待約會對象的方式，對待快樂記憶，當愈是專注留意每個細節，刻在腦海中的記憶一定會更加深刻。
   
• 創造有意義的時光：當我們活在當下、積極參與、認真投入的時候，就會用心；別具意義的時刻，也會用心。所以，不妨創造里程碑、慶祝里程碑，讓每個重要時刻永生難忘。
   
• 用情緒螢光筆標下記憶重點：情緒反應會加深記憶強度，快樂如是、悲傷如是，所以偶爾走出舒適圈，嘗試不同的體驗，會有令人難忘的記憶。
   
• 捕捉高峰與低谷：過程愈辛苦，印象愈深刻；挑戰愈困難，勝利愈甜美。最大的記憶點就在高潮與結尾，有時不妨多繞點路、延長時間，把過程變成體驗的一部分。
   
• 說故事讓回憶永遠保鮮：把回憶說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。
   
• 透過物品重現記憶：如果未刻意留住記憶，一天後大約會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。

行天宮平安心語：「用心體會，處處好滋味；舒心慢活，日日好風光。」用心「過好生活」，適時發揮創意、為生活增添趣味，細細感受，就能創造出更多美好的記憶，營造出幸福未來！