【專題企畫】
陪伴父母
父母關愛，溫暖常在；子女盡孝，及時陪伴。
－行天宮平安心語
正值壯年的子女，往往家庭、事業兩頭燒，忙碌之餘，驀然回首，才發現父母竟已身形龍鍾、髮色斑白，精神體力也不如從前。歲月無情流轉，我們更應把握當下，用心關懷和陪伴，多向父母道謝、道愛，讓他們感受被尊重、被需要，那便是帶給父母最珍貴的禮物。
以同理心守護父母
有位老人福利工作者曾撰文指出：「長輩們需要的，不是最高等級的『照護』，不是無微不至的『保護』，而是願意伴隨同行的『守護』，守護長輩的健康、夢想與尊嚴；守護的第一步，就是真正理解對方的需求。」換言之，子女應秉持「同理心」，設身處地為雙親著想，長期、仔細地觀察他們的身心變化，並且根據實際的需要，給予傾聽、支持與陪伴，方能真正地守護父母。
父母老了，怎麼辦？
老化不是疾病，而是生命的必然過程，隨著年齡增加，身體機能、細胞活性、新陳代謝能力都會跟著衰退。當父母年紀大了，一定會出現老化的情形，此時子女該如何正確因應呢？
舉例來說，許多老年人有時會對他人說的話沒反應，導致對方心裡產生「他不想聽我說這件事，所以假裝沒聽見」、「他不喜歡我」、「他的頭腦遲鈍了」等誤會。其實多數的情況並非長輩「不想聽別人說話」，而是「真的沒聽見」。
很多人可能會這麼想：「但我爸媽可以聽收音機啊，那應該就沒有大礙吧？」的確，重聽的長輩儘管耳背，卻多多少少可以聽見收音機的聲音，這到底是怎麼一回事呢？原來老化所造成的重聽，不是「完全聽不見」，而是「部分聲音聽不清楚」，尤其是音調偏高的聲音。
那麼，該如何和聽力退化的父母交談呢？建議與長輩面對面，讓他注意到你正在說話，並能看見你的嘴形；音調偏高的人可壓低聲音；放慢速度，把一句話分成幾段來講；遇到發音較難辨識的詞彙，請換個說法，讓老人家聽得懂。
建議子女多瞭解相關醫學知識，或陪同父母就醫時請教醫師，若父母罹患疾病，自然應當積極治療，若只是真的老了，請給父母多一點信任，鼓勵他們不依賴旁人，更自立、自主地過日子，保有存在感與價值感，成功老化，安享晚年。
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牽父母的手去旅行
人生旅程中最美麗的風景，不是山光水色，而是陪伴我們踏上旅程的人。當我們全心全意陪伴小孩成長，也千萬別忽略了陪伴我們成長的父母。無論生活再忙，都要抽空回家抱抱父母，陪他們說說話，表達愛與感謝，相信彼此的心都會是暖和的。
到了假日，請牽起父母的手，帶他們出門走走，就算只是到附近的郊外散散步、吹吹風，也能深深感受到，父母的愛不曾遠離，幸福一直都在我們身旁。
若規劃長程旅遊，則請做好萬全準備，確保旅程舒適、安全，並且隨行照顧父母，讓他們安心遊覽，充分體驗旅行帶來的感動與歡樂，共度美好時光。
行前健康管理
身體健康，才能出門旅行。一般行程通常要走上相當的距離，必須培養良好的體力才行。「父母的身體狀況能夠旅行嗎？看病或用藥方面會有問題嗎？」建議先與家庭醫師討論，評估父母出遠門的風險。
萬一醫師有所疑慮，剛好可以藉這個機會，提醒父母多運動，例如八段錦、太極拳、健康操、快走等，都很適合長輩。向父母說明清楚，具備旅行所需的體力，才能暢遊想望的美景。
為了讓旅行計畫成真，父母可能會更認真做好健康管理，甚至鼓舞自己要持續運動。因為想去旅行而變得健康，也是意想不到的收穫！
共同安排行程
建議子女和父母一起安排真正感興趣的行程，玩得更順心。更重要的是，事先瞭解行程的細節、蒐集目的地的相關情報，能使腦部活動變得活躍，也是很好的腦力訓練，有助於預防大腦退化，維持健康。
確定目的地後，可多多吸收新知，例如行程包括參觀古蹟，可先閱讀相關的歷史知識；又如打算到部落住宿，可以先學會簡單的原住民語，和當地人打招呼或互道早安、晚安，旅程會更有趣。
行李減重原則
行李的尺寸與重量，是影響旅行品質的重要因素之一，如果過大或過重，必然會增加移動時的疲憊感及消耗體力，不可不慎。
建議根據旅行的地點（如海邊或山區）、目的（如隨意踏青或生態觀察），以及個人的身體情況，列出「必要行李清單」，將行李整理成「必要的最小限度」，少了負擔，多了自在。
整裝待發小叮嚀
準備周全，就陪伴父母放心出發吧！醫學實驗證明，一趟輕鬆愉快的旅行，能紓解壓力，活化體內有益的細胞，使人體免疫力出現驚人的成長。若能夠老夫老妻同行，還有兒女相伴，可說是世間一大福報！
學到老，心不老
至聖先師孔夫子曾形容自己：「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至。」意思是「專心、勤奮地學習，非常快樂而忘了憂愁，不知道老年即將來臨」。先哲「學到老，心不老」的人生態度，今日看來，可說是「抗老化」的良方，值得我們追隨、效法。
父母從職場退休後，擁有充足的自由時間，能夠學習新知識、新事物，或發展自己的興趣。建議子女可以陪伴父母，找到真正想學、想做的事，一起在探索的過程中樂此不疲，而且持續得愈久愈快樂，更企盼深入其中，這正是生命喜悅的泉源。保持最大的愛好，計畫著「下一階段想做什麼」、「還有哪些事情可以嘗試看看」，生活也會因此活躍起來。
樂在學習，終身成長 科學研究證實，「常動腦」能保持腦細胞活性，加強腦細胞間的聯結，有助於減緩大腦老化，如同身體的其他部分「用進廢退」，大腦也需要經常鍛鍊，才能維持功能正常運作。尤其是年長者，容易因為聽力、視力、膝蓋關節等身體機能退化，無法維持過去的工作、嗜好與活動，用腦的機會變少，退化就愈快。
西方醫學研究發現，年長者經常外出參加課程，確實能改善生理與心理的健康狀況，減少醫療支出並減輕家屬負擔。期盼所有長輩都能樂在學習，終身成長，啟動人生的續航力，迎向美好未來。
和諧圓滿的天倫樂章
子孫和顏悅色的關懷、貼心的陪伴，永遠是激勵長輩積極生活的重要動力。建議子女常帶自己的小孩探望父母，三代同心，家庭更溫馨。
喚醒美好回憶
團聚時，晚輩可以請長輩播放生命中最重要的一首歌，共同聆賞，並請長輩說說這首歌對自己的意義，以及歌曲所喚醒的美好記憶。除了透過歌聲遙想往事外，也拉近彼此的距離，和樂融融。
分享生命經驗
常言道：「家有一老，如有一寶。」長輩的人生閱歷，就是最豐厚的寶藏，只要晚輩願意主動詢問，每位長輩都會心情舒暢，笑得合不攏嘴，將一輩子的經驗與智慧通通傾囊相授，這是在別的地方絕對學不到的。家人間敞開心房，傾訴「心內話」，彼此關懷、相互理解，這種生命的交流與共鳴，就像不同的樂器齊聲合奏，譜出和諧圓滿的天倫樂章。
祈願每位子女都能珍惜與父母相處的緣分，以愛相伴，讓他們每天都過得歡歡喜喜、健健康康，相信就是對雙親養育之恩最好的報答。
