【專題企畫】
珍惜光陰 實現理想
時間不能增添生命，但珍惜光陰可使生命變得更有價值。
－美國植物育種家 路德．柏班克
行天宮寶經《北斗星君賜福真經》：「人身難得。」我們生而為人，是難能可貴的事。因此，我們應珍惜、感恩這分得來不易的福報，把握每一分、每一刻，活出生命的意義，才算不枉此身與此生。
時間總是不夠用
早上七點，惠君從夢中驚醒，慌慌張張地梳洗，然後抓著衣服往外跑，一邊追趕公車，一邊感到懊惱；昨晚不該追劇追到凌晨的，害她沒聽到鬧鐘鈴聲，現在連買早餐的空檔都沒有，就趕到公司埋頭苦幹。但整天都昏昏沉沉地，且回想起來，完成的事情似乎也不多，她收發郵件，回了幾封信，還接了幾通電話，某個專案才寫到一半，另一個緊急工作又插隊了，而明天一早還要開重要的會議，最後只好加班準備。
到晚上十點，惠君終於踏進家門，說好的「每天下班慢跑一小時」，此時已經也無力應付，算了，還是明天早一小時起床「補跑」吧！然而，她依然睡到快遲到了才大夢初醒……每天都複製著昨天，而時間老是不夠用，到底該怎麼辦？
管理時間
惠君的故事，可能也是許多人的心聲吧！被現實磨去了一點稜角，好在心中還有不滅的渴望，常想要為自己再努力一次，但總覺得永遠被時間推著、趕著，連要過著有餘裕的日常生活都很不容易，遑論自我實現。其實，每個人都只有二十四小時，沒有人更多一些，或真正地缺乏時間，我們能學習的就是「管理與珍惜」，運用有限的光陰，創造更多的意義。
四象限－分出輕重緩急
上課時，教授拿出罐子，先置入高爾夫球，再依序將石頭、細沙塞入瓶中縫隙，就在學生覺得不可能再放進任何東西時，教授拿出兩瓶子飲料，徐徐倒入、倒滿。他問大家得到了什麼啟示，有個學生搶答：「我們一定能『擠出』時間做事。」
教授搖搖頭，為大家解惑：「不是『擠』，而是先找出最要緊的事情，並排出次序。人生好比『罐子』，『高爾夫球』是你最重要的一切，包括家庭、健康、熱忱，而『石頭』比如工作、車子、房子、財富，至於『細沙』，就是不重要的、瑣碎的事。倘若先放滿沙子，就放不進高爾夫球了。」這就是知名的「罐子哲學」。
我們知道有些事情很重要，但一時想來千頭萬緒，此時可應用「時間四象限法」，分成「第一象限－重要且緊急」、「第二象限－重要但不急」、「第三象限－不重要也不緊急」、「第四象限－不重要但緊急」四塊，釐清事情的先後次序，並各有應對策略。
分出排序之後，我們可以按照「既緊急又重要」、「重要但不緊急」、「緊急但不重要」、「既不緊急也不重要」的順序處理各種待辦事務。
按照天性，我們通常會把時間花在第一、三、四象限，因為第二象限往往是「一生的功課」，耗時又費力，人總是會習慣拖延甚至做不完。事實上，我們之所以會做不好第二象限的事情，是因為花太多時間在第三、第四象限，試想有多少聚會是非去不可？有多少訊息值得不停盯著手機？有時候必須堅定意志，拒絕與放下，把更多時間分配給第二象限。
如果試著處理「重要但不緊急」之事，我們會發現，「重要而緊急」的事情也變少了。舉例而言，小鎮上有個消防隊，消防員每天都疲於奔命地處理「重要又緊急」的火災，他們希望能減低火災發生率，於是花大量時間進行「重要但不緊急」的事情，如消防演習、檢查街道上的消防設備、防火巷、老化電路及其他隱患；剛開始確實很忙，但久而久之，火災有效減少，他們也更有時間宣導跟檢查，形成良好的循環。
番茄鐘－絕對專注與適度休息
番茄鐘工作法在國外行之有年，原理是每工作二十五分鐘便休息五分鐘，途中若分心就得重頭算起，接電話或回覆郵件都屬於分心行為；休息也得計時，而且必須是真正的休息，比如閉目養神、看看風景，不可以滑手機或繼續想工作上的事情。據說如此可以達到高效率的「心流」，渾然忘我地進入工作狀況。
但也有些人感到困惑，才二十五分鐘，好不容易進入狀況又得停止，不是得不償失嗎？其實此工作法強調的不在於時間，而是希望藉由「計時」讓人「忘時」，進入完全專注的狀態；再者，人的天性總是傾向選擇簡單的事情，專心二十五分鐘總是比三小時的工作容易辦到。我們可以按照自己的工作節奏，靈活運用番茄鐘，有人是這麼做的：設定三顆番茄鐘，在七十五分鐘後，再好好休息十五分鐘。
善用時間 優化生活
注意力有限，但資訊的世界如同大海，我們不可能、也不必要注意所有的訊息，而分掉人生所需的專注力。比如社群媒體上的新聞或名人發言，或是朋友之間的回文，不需要隨看隨回，我們可以每天設一個時段瀏覽，但其他時間完全不接觸，避免過量接收資訊；同類型的事情包括選早餐、買衣服，這也是為什麼某些名人會買好幾件相同的衣服，並天天換著穿的緣故，因為他不想因選衣服而分心。
另外，一整天總有些零碎時間可用，我們可以事先想好自己有哪些空檔，安排好可以做的事項，就能毫不浪費地運用；既然是瑣碎的時間，處理郵件、撥一通電話、思考行程之類的小事，當然沒問題，但請不要處理太複雜的正事，那樣反而會失去效率。最大塊的零碎時間，莫過於通勤的時候，拿來閱讀正好，因為讀書很自由，隨時開始、隨時結束，但日積月累，一定能豐富學養；或者閉上眼睛，靜聽各種優質的播客（podcast）節目，如行天宮的「問心Podcast有聲書」，其中的「明聖經故事集」，每集五至十分鐘，為大家帶來心靈饗宴，愈聽愈平安。
管理自己
有句話說得很直接：「不夠用的，也許不是時間，而是自己。」
拿惠君的例子來說，她的匆忙全因為時間太少嗎？還是因為晚睡，導致睡眠不足，所以無法早點起床，連帶著通勤時間被壓縮、注意力減退、工作效率差，最後也無法運動健身，而且更加疲勞呢？表面看來，是追劇導致一連串的結果，但從根本而言，是缺乏自我管理，她需要的或許並不是任何一種工作法，而是在該睡覺的時間，好好睡上一覺。
再者，明明是同樣的任務，但別人僅用一個小時完成，自己卻老是做不完，或要花上很長時間，會不會是因為不夠熟練呢？所謂「專業」，並不只是在時間內「完成」或「做好」，而是「又快又好」；想要變得專業，並無捷徑，只有把時間用在請教、行動及無數次的練習，才能夠在重要時刻展現高效能。
除了工作，如果想要擁有充實的生活，也得把時間投注在自己身上。如閱讀、欣賞展覽、看一場好的表演，可以豐富美學素養；持續進修或學習專業，可以讓我們在職場上更有底氣；花時間跟家人、伴侶、朋友相處，他們才是生命中最重要的『資產』；或找出自己真正喜歡的事情，並為其付出熱忱，好好經營。照字面看來，我們好像「花費」很多時間，但「花費」並不一定是「浪費」，人生本該將時間「投資」在美好的事物上，不是嗎？
有意識地生活
西元一九七二年，法國地質學家西弗里進行了一項特別的實驗，他在地下三十公尺打造了一座地底實驗室，裡面有床、桌椅、各種科學儀器、食物和水，但沒有時鐘與自然光，他將在這裡獨自待上六個月。起初他還能藉由唱機、書籍解悶，但隨著唱機故障，他的睡眠時間變得很長，記憶力也開始衰退，無法靈活地串珠子，甚至陷入了恐慌，產生許多負面的念頭。
二○二○年，法國有十五位志願者，一起進入沒有手機、手錶、自然光的洞穴中生活四十天，只能憑本能吃、喝、睡眠；該計畫被稱為「深度時間」，當受試者離開洞穴時，都認為自己才進來了二十多天，因為他們的時間感已經消失了，搞不清楚過了幾天，而且各個面有倦色。
當我們日復一日地上班、回家、睡覺，重複著兩點一線的交通路線，失去動力和盼望時，是否也如同生活在洞穴裡，感到麻木、疲憊？再試著回想，童年時，我們是不是總覺得時間比較慢，而且至今難忘年少回憶？科學家表示，那是因為小孩會投入大量神經資源和智力來建立新的心理模型，他們時刻參與、感受著生活。
珍惜光陰的真諦，不在於「擠壓」出更多時間，做「更多」的事情，因為時間即生命，我們與時間的關係，就是對待人生的態度；我們不需要把時間抓得緊緊地，也不需要追趕他人的進度，每個人都有自己的時區，只要重拾童心，活在當下，去感知生命的溫度，好好欣賞沿途的風景，發自內心地去熱愛生活，那就是對時光最好的禮讚。
