問：家裡孩子晚上常常睡不好，怎麼辦？ 答： 兒童與青少年常見睡眠問題，包括：睡眠不足、 入睡困難、白天嗜睡、作惡夢、夢遊、夜驚、 尿床等；長期睡眠品質不佳對孩子的生長發育、 情緒行為、學習表現等都會有負面影響，值得 家長關切。 兒少睡眠問題可能誘因有身心因素、家庭因素、 行為因素或其他環境因素，例如：課業壓力大、 遭受霸凌、父母失和等，臨床上需詳細評估才 能有效介入改善。 除了求助於醫療專業，家長還可以協助孩子改 善睡眠衛生，包括：白天多運 動、固定就寢和起床時間、 睡前避免過度用腦及接 觸3C、睡眠環境避免過 多光線等。 8. 78
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