問：女性進入更年期經常睡不好，怎麼辦？ 答： 不少女性朋友在更年期因荷爾蒙改變，會有盜 汗、熱潮紅、情緒易波動等症狀，臨床研究也發 現更年期女性罹患阻塞型睡眠呼吸中止症的風 險提高，或是因年紀漸長而有空巢期、工作職責 大、社交減少等生活作息改變，這些都可能會影 響睡眠品質。 若一週超過三個晚上睡不好，且影響到白天生活 作息或日常功能困擾時，即是有「更年期失眠症 候群」。建議不用太憂慮，可以尋求婦產科協 助，透過補充荷爾蒙、飲食運動、睡眠衛生習 慣、建立正向認知等作法，能有助改善睡眠、安 度更年期。 6. 76
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