問：年紀愈大，睡眠品質真的會愈差嗎？ 答： 老年人有睡眠障礙的比率是一般成年人的一倍， 這是因為睡眠型態會隨年齡增長和身體退化而 改變，常見入睡困難、睡眠時數短、睡眠變淺、 過早清醒等症狀。 老年人如患有慢性病、服用特定藥物、活動量 少、缺少生活重心、獨居喪偶等變故，也都可能 影響身心和作息，進而影響睡眠品質。 由於老年人失眠成因較為複雜，所以應尋求專業 診治，才能對症處理。臨床上會優先建議非藥物 療法，例如：白天多接觸光照和增加活動量、午 睡不超過半小時、午後避免喝咖啡和茶、晚間避 免激烈運動、維持固定起床和上床時間等，都是 有助睡眠品質的睡眠衛生習慣。 3. 72
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