問：睡眠很重要，每天應睡滿8小時？ 答： 每個人需要的睡眠量不同，但大多數成年人每晚 至少需要7小時睡眠。不同年齡層也有不同的合 宜睡眠時數。美國國家睡眠基金會建議睡眠時間 如下，可供參考： 1. 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 14~17 4 至 11 個 月 0 至 3 個 月 1 至 2 歲 3 至 5 歲 6 至 13 歲 14 至 17 歲 18 至 64 歲 65 歲 以 上 12~15 10~13 11~14 9~11 8~10 7~9 7~8 資料來源： Hirshkowitz M, the National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary, Sleep Health (2015). 70 睡眠時間︵單位：時︶ 新生兒 嬰兒 幼兒 學齡前兒童 學齡兒童 青少年 成年人輕人 老年人
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