功能：改善脾胃 上下肢對拉單舉的動作，對應腹部及足部的脾胃經絡，能 夠延展軀幹肌肉並牽引腹腔內臟，有助胃腸蠕動及消化功 能，可改善腹脹、食慾不振、胃食道逆流等脾胃系統症狀。 預備式：直立捧丹田 ‧站立放鬆，雙腳平行，與肩同寬，收臀，收下巴，雙 眼平視前方，舌尖頂上顎。 ‧雙手捧丹田前，手心向上，中指尖相觸。 啟動： ‧吸氣，雙手上提，與肩同高時左手 翻掌向上，左手托天，雙眼注視左 手指尖，同時右手翻掌下按（指尖 朝向前方），閉氣6秒鐘。 ‧吐氣，左右翻掌抱太極（左手心向 下，右手心向上，雙手掌心相對）。 ‧吸氣，右手翻掌向上，右手托天， 雙眼注視右手指尖，同時左手翻掌 下按（指尖朝向前方），閉氣6 秒 鐘。 啟動左右交替各重複四次。 1. 調理脾胃須單舉（第三式） 67 夜好眠．日常安 睡眠關懷手冊 篇章四：中醫助眠方法
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