5 舒眠茶 舒眠茶同樣為恩主公醫院特製的茶 飲，以中醫傳統方劑「甘麥大棗 湯」化裁而成，具有養心安神、益 氣和中的功效，對於更年期婦女常 見的憂鬱情緒有很好的治療效果，同時也可以用來改 善睡眠問題。舒眠茶的組成相對溫和，不會過於溫燥 或寒涼，基本上可適用於大部分體質之民眾。 運動好眠 每日適當運動，可幫助入睡，然運動時間不宜太接近 入睡時間，以免交感神經過於亢奮導致難入眠。建議 慢跑、快走、游泳等能些微出汗喘氣的運動，仍應衡 量自身狀況來選擇運動種類與強度。推薦八段錦運 動，動作柔軟不困難，也可自行在家鍛 鍊。以下介紹兩式八段錦的招式，詳情 可於YouTube 觀看恩主公醫院中醫團 隊示範完整教學影片。 八段錦動作 教學影片 66
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