重要提醒 1 尋求專業協助 患者可能需要經過一番搜尋，才能找到一位接受過專 業培訓的精神科醫師、神經科醫師或臨床心理師，並 確定他們能提供患者需求的認知行為治療。 可以善用網路尋求相關資訊，並謹慎檢視這些專業人 員的學歷、執業經歷以及治療取向。 2 持續耐心練習 一般認知行為治療，可能需要2至8次甚至更多次的 治療。為了找到治療的最佳方法，醫師或心理師可能 會請患者記錄最近1-2 週詳細的睡眠日記。在進行治 療時，可以詢問醫師或心理師採用治療方法的作用和 預期效果。 持續練習是必要的！有些方法 一開始可能導致失眠，但是堅 持下去，就可能有持久效果。 46
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