‧睡前躺在床上看電視、玩手 機、打電腦、或使用通訊軟 體聊天…… 認知行為治療幫助患者了解失眠的基本病因，再進一 步改善克服失眠，幾乎可以讓任何有睡眠問題的人受 益，無論是原發性失眠患者，或是患有慢性疼痛類身 體問題，亦或是憂鬱症、焦慮症等與精神疾病相關的 患者。 更重要的是，它似乎具有持久療效，且尚無證據證明 有不良副作用。 有哪些常用的治療技巧？ 以下是常用的行為治療技巧， 最有效的治療可能要多項合併採用： 1 培養睡眠衛生 改變影響睡眠的基本生活方式，這些都是可以靠自己 做到的，例如： 41 夜好眠．日常安 睡眠關懷手冊 篇章三：如何改善失眠
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