若失眠只有偶爾發生或持續時間不長， 也不太影響白天的精神與情緒， 不妨嘗試培養良好的「睡眠衛生」， 也許就有機會改善。 但若失眠狀況已持續三個月以上， 影響到白天的工作學習與人際互動， 或者失眠同時合併憂鬱、焦慮等情緒困擾， 心理或身體上明顯不適， 則應及早就醫、尋求專業的協助。 篇章三： 如何改善失眠
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