睡眠的量要多少才算足夠呢？ 一般建議成年人的睡眠時間一天需要7到9個 小時，對大多數人來說，若長期睡不到7 小時 對健康是有害的。極少數人的基因或體質，一 天睡不到6小時就足夠，白天不會精神不濟， 生活亦不覺得受影響，不會被診斷為失眠。慢 性失眠的造成，涉及不良的睡眠品質對白天生 活的負面影響，所以，沒有特定的小時數來定 義失眠，因為每個人所需的足夠睡眠時間可能 都不盡相同。 26
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