機或看電視等，皆會造成惡性循環。 此外，有些人對於睡眠過度重視與執著， 以及對於失眠後果的過度擔憂，容易讓 睡覺變得充滿壓力，造成一想到等等上 床又可能要跟失眠奮戰而更加煩惱，這種關於睡眠的 災難性思考，也是常見造成慢性失眠的持續因子。 失眠的診斷 失眠可以是單一疾病的症狀，即「原發性失眠」，是 獨立發生的失眠，患者沒有其他疾病，可能因為時 差、環境、壓力等而引發失眠；失眠也有機會是跟其 他疾病共存的疾病，即「次發性失眠」，原因是其他 疾病、藥物、疼痛、咖啡等造成的失眠。 失眠的診斷大部分來自於個人的主觀，也就是一個人 即使客觀上有足夠的機會與時間睡覺，主觀上卻對睡 眠的質或量覺得不滿意，而且對個人造成的困擾，已 明顯影響到工作、學習或人際關係，這個人就可能患 有失眠症。 24
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