2 誘發因子（Precipitating factor）： 誘發急性失眠的因素 有些人在遇到生活上的重大壓力事 件時，便可能誘發急性失眠，這些事件包括車禍等意 外、重大疾病、家人離世、轉換工作、失業、準備重 要演講或專案等。有些是短期適應問題，如時差、不 熟悉的環境；或是結婚、生小孩等造成生活結構重大 改變，必須配合伴侶或小孩的生活作息，造成這段時 間的失眠。 3 持續因子（Perpetuating factor）： 造成失眠慢性化的因素 上述情形如果持續一段時間，即使誘 發因子已經消失，而受影響的情緒或 焦慮未能回復正常，形成身體記憶，導致慢性失眠。 急性失眠時，有些人會試著改變行為模式來改善失 眠，結果反而造成失眠的惡化與慢性化。常見錯誤行 為模式包括：晚上提早上床（為了培養睡意）、早上 賴床、白天累了就躺（過度小睡）、睡前在床上滑手 23 夜好眠．日常安 睡眠關懷手冊 篇章二：常見睡眠障礙—失眠
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