10~20 分鐘或假日補眠，雖然感覺有助提振精 神，但這通常不足以從睡眠債中充分恢復。 有研究指出，想從1 小時的睡眠不足中恢復， 可能需要用上4天；而想要完全消除睡眠債務， 可能需要長達9天。 因此，了解身體需要多少睡眠，並確定睡眠的 優先次序，是避免累積睡眠債的最佳方法。 19 夜好眠．日常安 睡眠關懷手冊 篇章一：認識睡眠
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