什麼是 睡眠債 睡眠債，是指一個人「需要的睡眠量」與「實 際獲得的睡眠量」之間的差額，例如：身體每 晚如果需要8小時睡眠，但只睡了6小時，就 會累積2小時的睡眠債。 長期睡眠不足、欠下過多睡眠債，會增加罹患 糖尿病、高血壓、心臟病和中風的風險，也會 提高免疫功能下降、代謝失調、體重增加及跌 倒事故的風險，還會影響記憶和認知，降低工 作、學習、開車等作息的執行功能。 生活中難免有必須欠下睡眠債的時候，像是工 作繁忙得熬夜或除夕守夜，此時利用白天小睡 18
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