治療方式 一、非手術治療：適當休息、物理治療（如電 療法、熱療法、牽引、復健）、藥物治療 （如止痛藥、消炎藥）、注射治療（如硬 膜外類固醇注射）、中醫治療（如中藥、 針灸）。 二、手術治療：可採取椎間盤切除術、椎間盤 置換術。 日常保養 一、適度運動：適當運動有助於增 強腰部和核心肌肉，提高脊椎 的穩定性，例如游泳、瑜伽和 走路等。 二、正確姿勢：行坐間，保持良好 姿勢有助於減輕脊椎壓力。 三、控制體重：過重會增加脊椎的 負擔，加速椎間盤退化。 理想體重算法：男=（身高-80） ×0.7；女=（身高-70）×0.6 四、適當休息：避免久坐或站立，適當休息有 助於減輕脊椎的壓力。 五、飲食均衡：攝取足夠的鈣和維生素D。 聽從醫囑 養成良好習慣 養成良好的身體姿勢，維持適當體重及攝 取足夠營養，才能預防椎間盤突出。當身體出 現不適症狀應立即就醫，尋求正確治療管道， 聽從醫囑並養好日常生活習慣，才可避免椎間 盤反覆「出軌」，讓我們一起引導它回歸「正 軌」，行駛在健康的道路上。 七、家族遺傳：若家人有椎間盤突出的問題， 就可能是高風險族群。 造成椎間盤突出的錯誤姿勢 一、過度彎腰：過度彎腰可能導致腰椎間盤受 壓，增加突出的風險。 二、過度伸展：過度伸展或過度彎曲脊椎可能 引起腰部不適。 三、不正確的睡姿：不適合 的睡姿或過軟的床墊，可 能對腰椎造成壓力，增加 椎間盤問題的風險。 四、不正確的抬重方式：當 您彎腰抬重物體時，若不 正確地使用背部肌肉，可 能導致腰部受傷。 五、駝背彎腰：長時間彎腰或 駝背姿勢可能對腰部造成 壓力，尤其是在長時間使 用電腦的情況下。 六、蹺二郎腿：可能會導致腰背部疼痛、背部 肌肉和韌帶受傷、骨盆傾斜，以及長短腿 的問題。 七、癱在椅子上：會使頸背部懸空，腰部塌陷 的姿勢，對整個脊柱造成傷害。 八、駝背盤腿：導致弓腰的姿勢，使上半身斜 倚在桌上，肩膀承受過多的力量，容易引 起肩膀和頸部的不適。 診斷方式 以X光片、脊椎攝影、核磁共振攝影 （MRI）、電腦斷層掃描（CT）診斷。 25 Oct.2024
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