榔的化學提神作用，會容易感到疲累，精 神不易恢復及注意力渙散的狀況。 二、咳嗽、口渴：戒菸期間，肺部產生的黏液 會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質 從呼吸道排出，因此會有咳嗽的情況。而 大量補充水分則有助於體內有害的物質排 出，也能改善便祕的情形。 三、嚴重的飢餓感：由於身體吸收食物的能力 得到改善，胃口大開，所以常會導致體重 過重的情況，這可以藉由規律運動和選擇 低糖、低熱量食物來配合控制。 戒菸和戒檳榔後的症狀還有盜汗、顫抖、 口腔潰瘍等狀況，這些不適的症狀通常只要堅 持幾週後就會自動消失，因此建議要搭配均衡 飲食、規律運動、規律生活作息、遠離誘惑及 尋求家人朋友的支持等方式，並確實瞭解吸 菸、吃檳榔對身體健康的危害，更加堅定自己 戒除的決心，順利達成戒除的目標！ 定期檢查 及早治療 定期的口腔檢查也是必須注意的一環，建 議有抽菸、嚼檳榔習慣的民眾定期接受口腔黏 膜的檢查，以降低罹患口腔癌的機率及死亡 率。國民健康署提供三十歲以上的嚼檳榔（含 已戒）或吸菸者、十八歲以上至未滿三十歲的 嚼檳榔（含已戒）原住民，每兩年一次的口腔 黏膜檢查，符合資格民眾可持健保卡至特約醫 療院所檢查。 若民眾檢視到口腔出現不明紅斑、白斑， 臉或頸部出現腫塊或同一位置反覆破皮，並超 過兩週未癒合之情況，也應盡速就醫接受檢 查，如此才能達到及早發現及早治療的功效， 早日遠離口腔癌的威脅！ 抽菸和嚼檳榔除了會危害自身的健康，同 時也會讓身邊的人一起受到二手菸的危害，而 戒除之後不僅可以省下大筆的金錢，同時能提 升自我的形象，並受到更多人的喜愛與歡迎， 在權衡利益、保護家人和大眾健康的考量下， 我們必須拒菸、拒檳，動起來！ 21 Aug.2024
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